17 Fit Calorii alimente Băuturi
Eggnog calorii și valori nutriționale
Eggnog: 88 kcal la 100 g, proteine 4,5 g, grăsimi 4,2 g, carbohidrați 8,1 g. 1 pahar (150 g): 132 kcal.
Eggnogul e băutura americană de Crăciun din lapte, smântână, gălbenușuri și zahăr, cu nucșoară rasă deasupra, rudă cu lichiorul nostru de ouă. Valorile de aici sunt pentru varianta fără alcool: un pahar de 150 ml are în jur de 132 kcal și e bogat în calciu și vitamina B12. Romul sau brandy‑ul adăugat la final se notează separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Proteine 21%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 37%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 150 g 132 kcal P 6,8 · G 6,3 · C 12,1 g
- 100 kcal înseamnă 115 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,88 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 88 kcal 368 kJ 4%
- Proteine 4,5 g 9%
- Grăsimi 4,2 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,1 g 3%
- Fibre 0 g
- Sare 0,14 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 37%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 59 µg 7%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,21 mg 2%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,034 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 0,105 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,417 mg 7%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colină 52,2 mg
Minerale
- Potasiu 165 mg 8%
- Calciu 130 mg 16%
- Fosfor 109 mg 16%
- Magneziu 19 mg 5%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 0,46 mg 5%
- Cupru 0,013 mg 1%
- Mangan 0,005 mg <1%
- Seleniu 4,2 µg 8%
- Iod fără date
- Sodiu 54 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de potasiu
- Sursă de seleniu
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 76% Valoare energetică mai mare decât la 76% dintre băuturi.
- 95% Proteine: mai mult decât la 95% dintre băuturi.
- 93% Vitamina B12: mai mult decât la 93% dintre băuturi.
- 93% Calciu: mai mult decât la 93% dintre băuturi.
- 92% Fosfor: mai mult decât la 92% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cacao 85 kcal
- Lapte auriu 68 kcal
- Lassi cu mango 83 kcal
- Lapte de capră 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
- Lapte aromatizat 64 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Smoothie proteic 118 kcal
- Suc de morcovi 29 kcal
- Suc de struguri 60 kcal
- Apă de cocos 15 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Apă tonică 34 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171258.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.