17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Halak és tenger gyümölcsei: kalóriatáblázat
183 élelmiszer a táblázatban: 100 g‑ban 28 és 534 kcal között. A legkönnyebb: lutfisk (lúgos hal, főtt), a legkalóriadúsabb: taramasalata (halikrakrém).
Részletesen
- Tonhal 116 kcal F 25,5 · Zs 0,8 · Sz 0
- Lazac 208 kcal F 20 · Zs 13 · Sz 0
- Garnélarák 85 kcal F 20 · Zs 0,5 · Sz 0
- Tőkehal 82 kcal F 17,8 · Zs 0,7 · Sz 0
- Makréla 205 kcal F 18,6 · Zs 13,9 · Sz 0
- Hering 262 kcal F 14,2 · Zs 18 · Sz 9,6
- Süllő 80 kcal F 18,7 · Zs 0,43 · Sz 0
- Harcsa 128 kcal F 15,3 · Zs 7,4 · Sz 0
- Dévérkeszeg 104 kcal F 16,9 · Zs 4 · Sz 0
- Hekk 83 kcal F 17,6 · Zs 1,4 · Sz 0
- Ponty 127 kcal F 17,8 · Zs 5,6 · Sz 0
- Pisztráng 141 kcal F 19,9 · Zs 6,2 · Sz 0
Kalóriatáblázat
Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak. Koppints egy oszlop fejlécére a rendezéshez.
| Alaszkai tőkehal, főtt | 100 | 24,4 | 0,3 | 0 | 0 |
|---|---|---|---|---|---|
| Alaszkai tőkehal, nyers | 76 | 17,2 | 0,8 | 0 | 0 |
| Alaszkai tőkehal, sült | 87 | 19,4 | 1 | 0 | 0 |
| Angolna | 184 | 18,4 | 11,7 | 0 | 0 |
| Angolna, főtt | 213 | 22,1 | 13,8 | 0 | 0 |
| Aranydurbincs (dorada) | 129 | 20,9 | 5,1 | 0 | 0 |
| Aranydurbincs, sült | 148 | 23,6 | 5,9 | 0 | 0 |
| Bodorka | 95 | 18,2 | 2,4 | 0 | 0 |
| Bundázott foltos tőkehal | 232 | 17,1 | 14 | 9,1 | 0,4 |
| Bundázott tőkehal (fish and chips) | 240 | 16,8 | 14,7 | 9,8 | 0,5 |
| Chikuwa (grillezett halrúd) | 119 | 12,2 | 2 | 14,6 | 0 |
| Compó | 77 | 17,7 | 0,7 | 0 | 0 |
| Csendes-óceáni tőkehal, sütőben sült | 84 | 20,4 | 0,3 | 0 | – |
| Csiga fokhagymás vajban (escargot) | 277 | 12,9 | 23,7 | 2,3 | 1,7 |
| Csiga, főtt | 80 | 16,6 | 1,4 | 0,2 | 0 |
| Csomóshal-ikra (kaviárpótló) | 111 | 10,4 | 7,3 | 1 | 0 |
| Csuka, nyers | 88 | 19,3 | 0,7 | 0 | 0 |
| Csuka, sült | 113 | 24,7 | 0,9 | 0 | 0 |
| Dévérkeszeg | 104 | 16,9 | 4 | 0 | 0 |
| Dévérkeszeg, füstölt | 124 | 21,3 | 4,2 | 0 | 0 |
| Ecetes hering (Bismarck) | 262 | 14,2 | 18 | 9,6 | 0 |
| Ezüstlazac (coho) | 146 | 21,6 | 5,9 | 0 | 0 |
| Farkashal | 82 | 15,8 | 2,1 | 0 | 0 |
| Fattyúmakréla | 116 | 19 | 4,4 | 0 | 0 |
| Fehér húsú hal, főtt (átlag) | 107 | 22 | 2,2 | 0 | 0 |
| Fekete kagyló, főtt | 108 | 17,2 | 2,1 | 5,1 | 0 |
| Fekete kagyló, nyers | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 | 0 |
| Fekete tengeri durbincs, sült | 121 | 22,9 | 3,3 | 0 | 0 |
| Fekete tőkehal, főtt | 100 | 23,1 | 0,8 | 0 | 0 |
| Fésűkagyló | 69 | 12,1 | 0,5 | 3,2 | 0 |
| Fésűkagyló, főtt | 110 | 20,2 | 1,8 | 3,2 | 0 |
| Foltos tőkehal | 74 | 16,3 | 0,5 | 0 | 0 |
| Foltos tőkehal, füstölt | 97 | 22,6 | 0,7 | 0 | 0 |
| Foltos tőkehal, párolt | 89 | 20,9 | 0,6 | 0 | 0 |
| Folyami rák | 77 | 16 | 0,9 | 0 | 0 |
| Folyami rák, főtt | 82 | 18,3 | 0,9 | 0 | 0 |
| Füstölt hering | 217 | 24,6 | 12,4 | 0 | 0 |
| Füstölt hering olajban | 168 | 15,1 | 11 | 2 | 0 |
| Füstölt lazac | 178 | 22 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
| Füstölt spratt | 243 | 19,4 | 18,4 | 0 | 0 |
| Füstölt tőkehalikra | 146 | 26,9 | 4,2 | 0,1 | 0 |
| Füstölt tőkehalikrakrém (Kalles kaviar) | 414 | 8,8 | 35,8 | 15,2 | 0 |
| Fűszeres pácolt hering (kryddersild) | 230 | 12,4 | 15,2 | 11 | 0 |
| Garnéla, főtt | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 | 0 |
| Garnélarák | 85 | 20 | 0,5 | 0 | 0 |
| Géb | 78 | 19,1 | 0,2 | 0,1 | 0 |
| Géb paradicsomszószban (konzerv) | 131 | 13,6 | 8,2 | 0,9 | 0,3 |
| Gránátoshal (grenadier) | 76 | 17,5 | 0,7 | 0 | 0 |
| Gravlax (kapros pácolt lazac) | 212 | 19,3 | 12,6 | 4,1 | 0 |
| Grönlandi laposhal | 161 | 13,2 | 12 | 0 | 0 |
| Halgolyó (konzerv) | 75 | 8,3 | 2,3 | 5,4 | 0 |
| Halikra (vörös kaviár) | 143 | 22,3 | 6,4 | 1,5 | 0 |
| Halpogácsa / halfalatok | 255 | 13,2 | 13,7 | 18,4 | 2,5 |
| Halrudacska | 277 | 11 | 16,2 | 20,2 | 1,5 |
| Harcsa (európai), nyers | 128 | 15,3 | 7,4 | 0 | 0 |
| Harcsa, nyers | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 | 0 |
| Hekk | 83 | 17,6 | 1,4 | 0 | 0 |
| Hekk, párolt | 112 | 21,2 | 3 | 0 | 0 |
| Hering curryszószban | 290 | 7,7 | 22,4 | 14,3 | 0 |
| Hering mustármártásban | 239 | 5,2 | 18 | 14,5 | 0 |
| Hering tejfölös mártásban | 290 | 5,3 | 23,2 | 15,6 | 0 |
| Hering, friss | 158 | 18 | 9 | 0 | 0 |
| Hering, serpenyőben sült | 201 | 23 | 12,1 | 0 | 0 |
| Homár | 89 | 19 | 0,9 | 0 | 0 |
| Homár, főtt | 91 | 19,6 | 1,3 | 0,1 | 0 |
| Kagyló fehérborban (moules marinières) | 92 | 10,3 | 2,2 | 7,4 | 0,5 |
| Kagyló paradicsomos pácban (konzerv) | 145 | 12,5 | 7,9 | 5 | 2 |
| Kalmár, főtt | 98 | 21,9 | 0,9 | 0,1 | 0 |
| Kalmár, nyers | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 | 0 |
| Kalmár, serpenyőben sült | 173 | 17,9 | 7,5 | 8,4 | 0 |
| Kamaboko (halpástétom) | 93 | 12 | 0,9 | 11 | 0 |
| Kapelán | 90 | 18,7 | 1,7 | 0 | 0 |
| Kárász | 93 | 18,2 | 2,5 | 0,1 | 0 |
| Kardhal | 172 | 23,4 | 7,9 | 0 | 0 |
| Kardhal, sült | 266 | 28,7 | 16,9 | 0 | 0 |
| Kékúszójú tonhal sashimi (sovány) | 115 | 26,4 | 1,4 | 0,1 | 0 |
| Keta lazac | 120 | 20,1 | 3,8 | 0 | 0 |
| Királyrák | 84 | 18,3 | 0,6 | 0 | 0 |
| Kis maréna | 111 | 18,7 | 3,9 | 0 | 0 |
| Laposhal (halibut), nyers | 91 | 18,6 | 1,3 | 0 | 0 |
| Lazac | 208 | 20 | 13 | 0 | 0 |
| Lazac, főtt (buggyantott) | 193 | 25 | 10,3 | 0 | 0 |
| Lazac, grillezett | 223 | 25,5 | 13,5 | 0 | 0 |
| Lazac, párolt | 195 | 23 | 11,5 | 0 | 0 |
| Lazac, sült | 206 | 22,1 | 12,3 | 0 | 0 |
| Lazacikra (vörös kaviár) | 224 | 30,8 | 10,5 | 1,5 | 0 |
| Lazackonzerv (púpos lazac) | 138 | 23,1 | 5 | 0 | 0 |
| Lazacpástétom (rillettes) | 237 | 15,1 | 18,4 | 2 | 1,6 |
| Lepényhal, nyers | 70 | 12,4 | 1,9 | 0 | 0 |
| Lutfisk (lúgos hal, főtt) | 28 | 5,9 | 0,5 | 0 | 0 |
| Mahi-mahi (aranymakréla), sütve | 109 | 23,7 | 0,9 | 0 | 0 |
| Makréla, füstölt | 294 | 18,8 | 24,3 | 0 | 0 |
| Makréla, nyers | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 | 0 |
| Makréla, serpenyőben sült | 186 | 23,6 | 10,2 | 0 | 0 |
| Makréla, sózott | 305 | 18,5 | 25,1 | 0 | 0 |
| Makréla, sült | 262 | 23,9 | 17,8 | 0 | 0 |
| Makrélacsuka, grillezett (sanma) | 281 | 23,3 | 22,8 | 0,2 | 0 |
| Makrélafilé paradicsomszószban (konzerv) | 227 | 17,7 | 16,3 | 1,9 | 1 |
| Makrélakonzerv, sós lében | 189 | 21,6 | 11,4 | 0 | 0 |
| Maréna | 134 | 19,1 | 5,9 | 0 | 0 |
| Maréna, füstölt | 110 | 20,9 | 2,8 | 0 | 0 |
| Matjes heringfilé | 177 | 14,6 | 12,6 | 0 | 0 |
| Mentaiko (csípős tőkehalikra) | 121 | 21 | 3,3 | 6,6 | 0 |
| Menyhal | 71 | 15,7 | 0,8 | 0 | 0 |
| Nagy rombuszhal | 92 | 17,2 | 2,5 | 0 | 0 |
| Nagy rombuszhal, sült | 118 | 21,3 | 3,6 | 0 | 0 |
| Norvég menyhal (ling) | 82 | 19 | 0,6 | 0 | 0 |
| Nyelvhal, grillezett | 97 | 23,6 | 0,3 | 0 | 0 |
| Osztriga | 59 | 5,2 | 1,6 | 5,5 | 0 |
| Ördöghal, grillezett | 98 | 23 | 0,7 | 0 | 0 |
| Pácolt szardella (boquerones) | 136 | 23,9 | 3,3 | 2,7 | 0 |
| Pangasius filé | 74 | 14,9 | 1,6 | 0 | 0 |
| Pangasius, sült | 109 | 21,8 | 2,3 | 0 | 0 |
| Pisztráng, füstölt | 180 | 23,4 | 9,3 | 0,7 | 0 |
| Pisztráng, sült | 168 | 23,8 | 7,4 | 0 | 0 |
| Polip, főtt | 156 | 29,8 | 2,1 | 4,4 | 0 |
| Polip, nyers | 82 | 14,9 | 1 | 2,2 | 0 |
| Ponty, nyers | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 | 0 |
| Ponty, sült | 162 | 22,9 | 7,2 | 0 | 0 |
| Púpos lazac | 127 | 20,5 | 4,4 | 0 | 0 |
| Rájaszárny, sült | 96 | 23 | 0,5 | 0 | 0 |
| Rák (tengeri), nyers | 87 | 18,1 | 1,1 | 0 | 0 |
| Rákhús konzerv | 111 | 14,8 | 1,8 | 8,7 | 0,2 |
| Rákrúd (surimi) | 95 | 7,6 | 0,5 | 14,5 | 0,5 |
| Rántott garnéla | 218 | 12,3 | 12,9 | 11,9 | 0,5 |
| Rántott garnéla (scampi) | 282 | 10,9 | 13,6 | 29 | 0 |
| Rántott hal | 193 | 11,9 | 10 | 13,4 | 0,9 |
| Rántott harcsa | 255 | 13,5 | 16,7 | 11,2 | 0,5 |
| Rántott kalmár (tintahalkarika) | 234 | 13,8 | 13,2 | 13,6 | 0,5 |
| Rollmops (tekert ecetes hering) | 211 | 13,7 | 13,8 | 8 | 0 |
| Sárgafarkú (buri), grillezett | 260 | 26,2 | 20,4 | 0,3 | 0 |
| Sárgafarkú (hamachi), nyers | 217 | 20,7 | 17,2 | 0,3 | 0 |
| Sima lepényhal, rántott | 242 | 13,4 | 16,8 | 8,9 | 1 |
| Snapper, sütve | 121 | 26,3 | 1,7 | 0 | 0 |
| Sózott szardella | 128 | 25 | 3,1 | 0 | 0 |
| Sózott szárított tőkehal (bacalao) | 206 | 47,6 | 1,7 | 0 | 0 |
| Sózott tőkehal, kiáztatva és főzve | 113 | 26 | 1 | 0 | 0 |
| Spratt (friss) | 186 | 19,8 | 11,9 | 0 | 0 |
| Spratt olajban (konzerv) | 347 | 15,3 | 32,2 | 0 | 0 |
| Surimi rúd | 125 | 8,3 | 4,9 | 11,8 | 0,2 |
| Surströmming (erjesztett balti hering) | 82 | 11,8 | 3,9 | 0 | 0 |
| Sügér | 82 | 17,9 | 1,2 | 0 | 0 |
| Süllő (fogas) | 80 | 18,7 | 0,4 | 0 | 0 |
| Sült pácolt hering (Brathering) | 222 | 16,8 | 14 | 5,9 | 0,3 |
| Szajbling (pisztrángféle) | 109 | 21,2 | 2,7 | 0 | 0 |
| Szardella olajban | 210 | 28,9 | 9,7 | 0 | 0 |
| Szardínia olajban | 208 | 24,6 | 11,4 | 0 | 0 |
| Szardínia olívaolajban | 202 | 24,3 | 11,2 | 1,1 | 0 |
| Szardínia paradicsomszószban | 185 | 20,9 | 10,4 | 0,4 | 0,1 |
| Szardínia, friss | 163 | 19,5 | 9,5 | 0 | 0 |
| Szardínia, grillezett | 194 | 25,1 | 10,4 | 0 | 0 |
| Szélhajtó küsz (smelt) | 97 | 17,6 | 2,4 | 0 | 0 |
| Szivárványos pisztráng, nyers | 141 | 19,9 | 6,2 | 0 | 0 |
| Tarako (tőkehalikra) | 131 | 24 | 4,7 | 0,4 | 0 |
| Taramasalata (halikrakrém) | 534 | 6,8 | 54,8 | 3,2 | 0,7 |
| Tenger gyümölcsei mix, főtt | 80 | 13,5 | 1,6 | 2,8 | 0 |
| Tengeri pér (kefál) | 117 | 19,4 | 3,8 | 0 | 0 |
| Tengeri rák, főtt | 124 | 19,5 | 4,3 | 1,8 | 0 |
| Tengeri sügér, nyers | 97 | 18,4 | 2 | 0 | 0 |
| Tilápia, nyers | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 | 0 |
| Tilápia, sült | 128 | 26,1 | 2,6 | 0 | 0 |
| Tintahal (szépia) | 79 | 16,2 | 0,7 | 0,8 | 0 |
| Tokhal | 123 | 17,7 | 5,8 | 0 | 0 |
| Tokhalkaviár (fekete) | 254 | 25 | 17,1 | 0 | 0 |
| Tonhal paradicsomszószban (konzerv) | 130 | 14,6 | 5,9 | 4,3 | 0,6 |
| Tonhal saját lében | 116 | 25,5 | 0,8 | 0 | 0 |
| Tonhal, friss | 109 | 24,4 | 0,5 | 0 | 0 |
| Tonhalkonzerv olajban | 198 | 29,1 | 8,2 | 0 | 0 |
| Tonhalsteak, sült | 136 | 29,9 | 1,8 | 0 | 0 |
| Tőkehal | 82 | 17,8 | 0,7 | 0 | 0 |
| Tőkehal, párolt | 106 | 24,5 | 0,9 | 0 | 0 |
| Tőkehal, sült | 105 | 22,8 | 0,9 | 0 | 0 |
| Tőkehalmáj, konzerv | 433 | 7,3 | 44,4 | 1,1 | 0 |
| Unagi kabayaki (mázas grillezett angolna) | 285 | 23 | 21 | 8,4 | 0 |
| Vékonybajszú tőkehal | 79 | 18,8 | 0,5 | 0 | 0 |
| Vékonybajszú tőkehal, serpenyőben sült | 125 | 23,1 | 3,6 | 0 | 0 |
| Vénuszkagyló (vongole) | 86 | 14,7 | 1 | 3,6 | 0 |
| Vénuszkagyló, főtt | 99 | 16,2 | 1,5 | 5,3 | 0 |
| Vörös álsügér, füstölt | 117 | 16,8 | 5,5 | 0 | 0 |
| Vörös álsügér, nyers | 92 | 15,3 | 3,5 | 0 | 0 |
| Vörös lazac (sockeye) | 131 | 22,3 | 4,7 | 0 | 0 |
| Vörös márna | 158 | 18,4 | 9,4 | 0 | 0 |
| Vörös márna, párolt | 143 | 24,1 | 5,2 | 0 | 0 |
Ebben a kategóriában nincs ilyen.
Élelmiszer-rangsorok
- Fehérje
- Rost
- Vas
- Magnézium
- Kálium
- Kalcium
- Cink
- C-vitamin
- D-vitamin
- B12-vitamin
- Kalóriaszegény élelmiszerek
- Fehérje kalóriánként
- Kalóriadús élelmiszerek
- Szénhidrátszegény élelmiszerek
- Karácsonyi ételek