17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Szajbling kalóriatartalom és tápérték
Szajbling: 109 kcal 100 g‑ban, fehérje 21,2 g, zsír 2,7 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 164 kcal.
A hideg, tiszta vizekben élő szajbling a pisztráng közeli rokona; a hazai pisztrángos tavaknál és a halpultokon egyre gyakrabban kapható, egészben sütve, roston vagy füstölve. Rózsaszínes, finom húsa soványabb a lazacénál: 100 g‑ja körülbelül 109 kcal, egy 150 g‑os filé nagyjából 165. Magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas D‑vitamin-, B12-vitamin- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Fehérje 78%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 164 kcal F 31,8 · Zs 4,1 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 90 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 95 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 109 kcal 456 kJ 5%
- Fehérje 21,2 g 42%
- Zsír 2,7 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 78%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 6,9 µg <1%
- D-vitamin 9,6 µg 192%
- E-vitamin 0,4 mg 3%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,137 mg 12%
- B2-vitamin riboflavin 0,101 mg 7%
- B3-vitamin niacin 5,3 mg 33%
- B5-vitamin pantoténsav 1 mg 17%
- B6-vitamin 0,273 mg 20%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 2,8 µg 111%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 417 mg 21%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 246 mg 35%
- Magnézium 28 mg 7%
- Vas 0,38 mg 3%
- Cink 0,55 mg 6%
- Réz 0,045 mg 4%
- Mangán 0,018 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 19 µg 13%
- Nátrium 45 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 62% Kevesebb kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 62%-ában.
- 77% Több D‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 77%-ában.
- 82% Több kálium van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 82%-ában.
- 87% Több B5‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tilápia 96 kcal
- Púpos lazac 127 kcal
- Fattyúmakréla 116 kcal
- Dorada 129 kcal
- Tengeri sügér 97 kcal
- Fekete tőkehal 100 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Maréna 134 kcal
- Folyami rák 77 kcal
- Kárász 93 kcal
- Polip 82 kcal
- Füstölt makréla 294 kcal
- Tonhal 116 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: T403100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.