17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Szerecsendió kalóriatartalom és tápérték
Szerecsendió: 507 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,3 g, zsír 36,3 g, szénhidrát 28,5 g. 1 tk (2 g): 10 kcal.
Besamelmártásba, spenótfőzelékbe, krumplipürébe és karfiolos ételekbe egy csipet szerecsendió illik, karácsonykor pedig a forralt borba és a mézeskalácsba is jut belőle; frissen reszelve a legillatosabb. 100 g‑ja körülbelül 507 kcal, de egy csipet – kb. 1 g – csak 5 kcal. Magas rost-, mangán- és réztartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 4%
- Zsír 64%
- Szénhidrát 22%
- Egyéb 9%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 2 g 10 kcal F 0,1 · Zs 0,7 · Sz 0,6 g
- Szokásos adag · 1 g 5 kcal F 0,1 · Zs 0,4 · Sz 0,3 g
- 100 kcal-nyi adag 20 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 375 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 507 kcal 2 121 kJ 25%
- Fehérje 5,3 g 11%
- Zsír 36,3 g 52%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 28,5 g 11%
- Rost 20,8 g
- Só 0,04 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 64%
- Szénhidrát 22%
- Egyéb 9%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 2,3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 3 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,35 mg 32%
- B2-vitamin riboflavin 0,057 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,16 mg 11%
- Folát B9 76 µg 38%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 350 mg 18%
- Kalcium 184 mg 23%
- Foszfor 213 mg 30%
- Magnézium 183 mg 49%
- Vas 3 mg 22%
- Cink 2,1 mg 22%
- Réz 1 mg 103%
- Mangán 2,9 mg 145%
- Szelén 1,6 µg 3%
- Jód nincs adat
- Nátrium 16 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: kálium
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 97%-ában.
- 83% Több réz van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 83%-ában.
- 76% Több B1‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 76%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Burgonyachips 532 kcal
- Római kömény 427 kcal
- Cayenne-bors 376 kcal
- Müzliszelet 471 kcal
- Szegfűszeg 335 kcal
- Garam masala 379 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Oregánó 265 kcal
- Szójakocka 150 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Szejtán 134 kcal
- Teriyaki szósz 89 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11048.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.