17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Oregánó kalóriatartalom és tápérték
Oregánó: 265 kcal 100 g‑ban, fehérje 9 g, zsír 4,3 g, szénhidrát 26,4 g. 1 tk (1 g): 3 kcal.
Pizzára, paradicsomszószba és görög salátába szinte mindig jut a szárított oregánóból, de sokan a csirkére, a sült zöldségekre és a paradicsomlevesbe is szórnak belőle. 100 g‑ja körülbelül 265 kcal, egy teáskanálnyi viszont csak 1 g, ami 3 kcal. Magas rost-, K‑vitamin-, vas- és mangántartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 14%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 40%
- Egyéb 32%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 1 g 3 kcal F 0,1 · Zs 0 · Sz 0,3 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 220 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13%
- Fehérje 9 g 18%
- Zsír 4,3 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 26,4 g 10%
- Rost 42,5 g
- Só 0,06 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 40%
- Egyéb 32%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 84,2 µg 11%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 18,3 mg 152%
- K-vitamin 622 µg 829%
- C-vitamin 2,3 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,18 mg 16%
- B2-vitamin riboflavin 0,53 mg 38%
- B3-vitamin niacin 4,6 mg 29%
- B5-vitamin pantoténsav 0,92 mg 15%
- B6-vitamin 1 mg 74%
- Folát B9 237 µg 118%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 1 260 mg 63%
- Kalcium 1 600 mg 200%
- Foszfor 148 mg 21%
- Magnézium 270 mg 72%
- Vas 36,8 mg 263%
- Cink 2,7 mg 27%
- Réz 0,63 mg 63%
- Mangán 5 mg 250%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 25 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Több rost van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
- 89% Több K‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 89%-ában.
- 86% Több vas van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 86%-ában.
- 90% Több kalcium van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 90%-ában.
- 94% Több E‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Provence-i fűszerkeverék 283 kcal
- Fekete bors 251 kcal
- Fahéj 247 kcal
- Majoránna 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Miso 198 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Hoisin szósz 220 kcal
- Osztrigaszósz 51 kcal
- Halszósz 35 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
- Burgonyachips 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11035.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.