17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Edami sajt kalóriatartalom és tápérték
Edami sajt: 357 kcal 100 g‑ban, fehérje 25 g, zsír 28,6 g, szénhidrát 1,4 g. 1 szelet (20 g): 71 kcal.
Az edami a trappista mellett a hazai boltok legmegszokottabb szeletelt sajtja: enyhe, rugalmas, holland eredetű félkemény sajt, amely jól olvad, így szendvicsbe, melegszendvicsre és rakott ételekre egyaránt jó. 100 g‑ja körülbelül 357 kcal, egy 20 g‑os szelet nagyjából 71 kcal. Magas fehérje-, kalcium-, foszfor-, B12-vitamin- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 28%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 2%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 20 g 71 kcal F 5 · Zs 5,7 · Sz 0,3 g
- Szokásos adag · 30 g 107 kcal F 7,5 · Zs 8,6 · Sz 0,4 g
- 100 kcal-nyi adag 28 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 80 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 357 kcal 1 494 kJ 18%
- Fehérje 25 g 50%
- Zsír 28,6 g 41%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,4 g <1%
- Rost 0 g
- Só 2,4 g 41%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 28%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 2%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 243 µg 30%
- D-vitamin 0,5 µg 10%
- E-vitamin 0,24 mg 2%
- K-vitamin 2,3 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,389 mg 28%
- B3-vitamin niacin 0,082 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,281 mg 5%
- B6-vitamin 0,076 mg 5%
- Folát B9 16 µg 8%
- B12-vitamin 1,5 µg 62%
- Kolin 15,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 188 mg 9%
- Kalcium 731 mg 91%
- Foszfor 536 mg 77%
- Magnézium 30 mg 8%
- Vas 0,44 mg 3%
- Cink 3,8 mg 38%
- Réz 0,036 mg 4%
- Mangán 0,011 mg <1%
- Szelén 14,5 µg 26%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium 973 mg 41%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 72%-ában.
- 82% Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 82%-ában.
- 81% Több kalcium van benne, mint a tejtermékek és tojások 81%-ában.
- 85% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 85%-ában.
- 75% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 75%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Maasdam sajt 359 kcal
- Gouda sajt 356 kcal
- Provolone 351 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
- Kékpenészes sajt 353 kcal
- Havarti 342 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Natúr joghurt 61 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmezán 392 kcal
- Juhtúró 270 kcal
- Rántotta 145 kcal
- Tejszín 131 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173419.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.