17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Juhtúró kalóriatartalom és tápérték
Juhtúró: 270 kcal 100 g‑ban, fehérje 16,4 g, zsír 21,7 g, szénhidrát 1,4 g. Szokásos adag (40 g): 108 kcal.
A juhtúró sós, krémesen morzsálódó juhsajt, a brindza magyar neve: ettől igazi a sztrapacska és a juhtúrós puliszka, vajjal, pirospaprikával és hagymával kikeverve pedig ebből készül a körözött eredeti változata. 100 g‑ja körülbelül 270 kcal, egy 40 g‑os adag nagyjából 108 kcal. Magas fehérje-, kalcium-, B12-vitamin-, foszfor- és riboflavintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 25%
- Zsír 73%
- Szénhidrát 2%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 40 g 108 kcal F 6,6 · Zs 8,7 · Sz 0,6 g
- 100 kcal-nyi adag 37 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 120 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 270 kcal 1 130 kJ 14%
- Fehérje 16,4 g 33%
- Zsír 21,7 g 31%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,4 g <1%
- Rost 0 g
- Só 2,3 g 38%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 73%
- Szénhidrát 2%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 157 µg 20%
- D-vitamin 0,32 µg 6%
- E-vitamin 0,37 mg 3%
- K-vitamin 1,8 µg 2%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,65 mg 46%
- B3-vitamin niacin 1,4 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav 1,2 mg 19%
- B6-vitamin 0,34 mg 24%
- Folát B9 47 µg 24%
- B12-vitamin 1,4 µg 56%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 125 mg 6%
- Kalcium 557 mg 70%
- Foszfor 349 mg 50%
- Magnézium 19,5 mg 5%
- Vas 0,42 mg 3%
- Cink 2,6 mg 26%
- Réz 0,051 mg 5%
- Mangán 0,044 mg 2%
- Szelén 6,2 µg 11%
- Jód 13,8 µg 9%
- Nátrium 917 mg 38%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Több B2‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 93%-ában.
- 96% Több B6‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 96%-ában.
- 88% Több folát van benne, mint a tejtermékek és tojások 88%-ában.
- 85% Több B5‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 85%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Burrata 273 kcal
- Kecskesajt 264 kcal
- Bivalymozzarella 260 kcal
- Feta sajt 265 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tejszínhab 257 kcal
- Gyümölcsjoghurt 105 kcal
- Tojás 143 kcal
- Túró 121 kcal
- Tej 52 kcal
- Görög joghurt 73 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 12060.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.