17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Brie sajt kalóriatartalom és tápérték
Brie sajt: 334 kcal 100 g‑ban, fehérje 20,8 g, zsír 27,7 g, szénhidrát 0,45 g. Szokásos adag (30 g): 100 kcal.
A brie Párizs környéki, fehér nemespenészes lágy sajt ehető héjjal, amely szobahőmérsékleten lesz igazán krémes; itthon sajttálon szőlővel és dióval, bagettel vagy melegszendvicsben kerül elő. 100 g‑ja körülbelül 334 kcal, egy 30 g‑os szelet nagyjából 100 kcal, valamivel több, mint a camembert. Magas fehérje-, B12-vitamin-, riboflavin- és foláttartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 25%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 1%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 100 kcal F 6,2 · Zs 8,3 · Sz 0,1 g
- 100 kcal-nyi adag 30 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 95 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17%
- Fehérje 20,8 g 42%
- Zsír 27,7 g 40%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,45 g <1%
- Rost 0 g
- Só 1,6 g 26%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 1%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 174 µg 22%
- D-vitamin 0,5 µg 10%
- E-vitamin 0,24 mg 2%
- K-vitamin 2,3 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,07 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,52 mg 37%
- B3-vitamin niacin 0,38 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,69 mg 12%
- B6-vitamin 0,235 mg 17%
- Folát B9 65 µg 32%
- B12-vitamin 1,6 µg 66%
- Kolin 15,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 152 mg 8%
- Kalcium 184 mg 23%
- Foszfor 188 mg 27%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 0,5 mg 4%
- Cink 2,4 mg 24%
- Réz 0,019 mg 2%
- Mangán 0,034 mg 2%
- Szelén 14,5 µg 26%
- Jód 20 µg 13%
- Nátrium 629 mg 26%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 61% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 61%-ában.
- 80% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 80%-ában.
- 92% Több B2‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 92%-ában.
- 95% Több folát van benne, mint a tejtermékek és tojások 95%-ában.
- 90% Több B6‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kékpenészes sajt 353 kcal
- Havarti 342 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
- Camembert sajt 300 kcal
- Edami sajt 357 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Görög joghurt 73 kcal
- Gouda sajt 356 kcal
- Tükörtojás 196 kcal
- Tejföl 162 kcal
- Vaj 717 kcal
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172177.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.