17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Tojássárgája kalóriatartalom és tápérték
Tojássárgája: 322 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,9 g, zsír 26,5 g, szénhidrát 3,6 g. 1 db (17 g): 55 kcal.
A tojás zsírjának szinte egésze és kalóriáinak nagy része a sárgájában van: egy sárgája körülbelül 17 g, ez nagyjából 55 kcal. Ettől sűrű a vaníliasodó, a majonéz és a carbonara, és ettől lesz sárga a házi tészta. Ha egy recept csak sárgáját kér, csak azt rögzítsd, a fehérjét pedig tedd el habcsóknak. Magas D‑vitamin-, szelén-, B12-vitamin-, jód- és A‑vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 20%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 5%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 17 g 55 kcal F 2,7 · Zs 4,5 · Sz 0,6 g
- 100 kcal-nyi adag 31 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 125 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 322 kcal 1 347 kJ 16%
- Fehérje 15,9 g 32%
- Zsír 26,5 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,6 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 5%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 381 µg 48%
- D-vitamin 5,4 µg 108%
- E-vitamin 2,6 mg 22%
- K-vitamin 0,7 µg <1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,176 mg 16%
- B2-vitamin riboflavin 0,528 mg 38%
- B3-vitamin niacin 0,024 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 3 mg 50%
- B6-vitamin 0,35 mg 25%
- Folát B9 146 µg 73%
- B12-vitamin 1,9 µg 78%
- Kolin 820 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 109 mg 5%
- Kalcium 129 mg 16%
- Foszfor 390 mg 56%
- Magnézium 5 mg 1%
- Vas 2,7 mg 20%
- Cink 2,3 mg 23%
- Réz 0,077 mg 8%
- Mangán 0,055 mg 3%
- Szelén 56 µg 102%
- Jód 110 µg 73%
- Nátrium 48 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: B1‑vitamin
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Több D‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 99%-ában.
- 99% Több szelén van benne, mint a tejtermékek és tojások 99%-ában.
- 86% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 86%-ában.
- 99% Több jód van benne, mint a tejtermékek és tojások 99%-ában.
- 98% Több folát van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gorgonzola 312 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
- Brie sajt 334 kcal
- Camembert sajt 300 kcal
- Kékpenészes sajt 353 kcal
- Juhtúró 270 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tejszín 131 kcal
- Feta sajt 265 kcal
- Edami sajt 357 kcal
- Krémsajt 350 kcal
- Tojásfehérje 52 kcal
- Fürjtojás 158 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172184.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.