17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Rozmaring kalóriatartalom és tápérték
Rozmaring: 131 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,3 g, zsír 5,9 g, szénhidrát 6,6 g. Szokásos adag (3 g): 4 kcal.
A rozmaring tűszerű levelei erős, gyantás illatúak: a tepsis krumpli, a báránysült, a csirke és a focaccia klasszikus fűszere, egy-két ága a sütőtálban az egész konyhát belengi. A friss rozmaring 100 g‑ja körülbelül 131 kcal, de egy ételhez 3 g is bőven elég, ami 4 kcal. Magas rost-, mangán- és vastartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: mangán
- Fehérje 10%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 20%
- Egyéb 29%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 3 g 4 kcal F 0,1 · Zs 0,2 · Sz 0,2 g
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 131 kcal 548 kJ 7%
- Fehérje 3,3 g 7%
- Zsír 5,9 g 8%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,6 g 3%
- Rost 14,1 g
- Só 0,07 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 20%
- Egyéb 29%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 146 µg 18%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,86 mg 7%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 21,8 mg 27%
- B1-vitamin tiamin 0,036 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,152 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,912 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,804 mg 13%
- B6-vitamin 0,336 mg 24%
- Folát B9 109 µg 55%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 668 mg 33%
- Kalcium 317 mg 40%
- Foszfor 66 mg 9%
- Magnézium 91 mg 24%
- Vas 6,7 mg 48%
- Cink 0,93 mg 9%
- Réz 0,301 mg 30%
- Mangán 0,96 mg 48%
- Szelén nincs adat
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 26 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 93%-ában.
- 84% Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 84%-ában.
- 98% Több rost van benne, mint a zöldségek és gombák 98%-ában.
- 92% Több folát van benne, mint a zöldségek és gombák 92%-ában.
- 92% Több mangán van benne, mint a zöldségek és gombák 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Krumplipüré 106 kcal
- Krokett 148 kcal
- Olajbogyó 116 kcal
- Kakukkfű 101 kcal
- Edamame 121 kcal
- Fagyasztott vegyes zöldség 72 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Sült krumpli 312 kcal
- Paradicsom 18 kcal
- Uborka 15 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173473.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.