17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei

Hering kalóriatartalom és tápérték

Hering (ecetes): 262 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,2 g, zsír 18 g, szénhidrát 9,6 g. Szokásos adag (80 g): 210 kcal.

Nálunk a hering leginkább ecetes, hagymás pácban vagy feltekert rollmopsként kapható a hal- és a csemegepultban, és kenyérrel, hagymával vagy heringsalátaként tálalják. Az ecetes hering 100 g‑ja körülbelül 262 kcal, egy 80 g‑os adag tehát 210 körül; a tejfölös és a curryszószos változatok még energiadúsabbak. Magas fehérje-, D‑vitamin-, B12-vitamin- és szeléntartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 22%
  • Zsír 63%
  • Szénhidrát 15%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 80 g 210 kcal F 11,4 · Zs 14,4 · Sz 7,7 g
  • 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 140 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Ecetes26214,2189,6
Friss1581890
Füstölt21724,612,40
Serpenyőben sütve2012312,10
Rollmops21113,713,88
Füstölt, olajban16815,1112
Matjes17714,612,60
Sült, pácolt22216,8145,9
Curryszószban2907,722,414,3
Fűszeres pácban23012,415,211
Surströmming8211,83,90
Mustármártásban2395,21814,5
Tejfölös mártásban2905,323,215,6

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Ecetes

Energia és makrók

  • Energia 262 kcal 1 096 kJ 13%
  • Fehérje 14,2 g 28%
  • Zsír 18 g 26%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,6 g 4%
  • Rost 0 g
  • Só 2,2 g 36%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 22%
  • Zsír 63%
  • Szénhidrát 15%

Vitaminok

  • A-vitamin 258 µg 32%
  • D-vitamin 2,8 µg 56%
  • E-vitamin 1,7 mg 14%
  • K-vitamin 0,2 µg <1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,036 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,139 mg 10%
  • B3-vitamin niacin 3,3 mg 21%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,081 mg 1%
  • B6-vitamin 0,17 mg 12%
  • Folát B9 2 µg 1%
  • B12-vitamin 4,3 µg 171%
  • Kolin 104 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 69 mg 3%
  • Kalcium 77 mg 10%
  • Foszfor 89 mg 13%
  • Magnézium 8 mg 2%
  • Vas 1,2 mg 9%
  • Cink 0,53 mg 5%
  • Réz 0,105 mg 10%
  • Mangán 0,04 mg 2%
  • Szelén 58,5 µg 106%
  • Jód 73,8 µg 49%
  • Nátrium 870 mg 36%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Friss

Energia és makrók

  • Energia 158 kcal 661 kJ 8%
  • Fehérje 18 g 36%
  • Zsír 9 g 13%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,23 g 4%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 47%
  • Zsír 53%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 28 µg 4%
  • D-vitamin 4,2 µg 84%
  • E-vitamin 1,1 mg 9%
  • K-vitamin 0,1 µg <1%
  • C-vitamin 0,7 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,092 mg 8%
  • B2-vitamin riboflavin 0,233 mg 17%
  • B3-vitamin niacin 3,2 mg 20%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,645 mg 11%
  • B6-vitamin 0,302 mg 22%
  • Folát B9 10 µg 5%
  • B12-vitamin 13,7 µg 547%
  • Kolin 65 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 327 mg 16%
  • Kalcium 57 mg 7%
  • Foszfor 236 mg 34%
  • Magnézium 32 mg 9%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 0,99 mg 10%
  • Réz 0,092 mg 9%
  • Mangán 0,035 mg 2%
  • Szelén 36,5 µg 66%
  • Jód 49 µg 33%
  • Nátrium 90 mg 4%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Füstölt

Energia és makrók

  • Energia 217 kcal 908 kJ 11%
  • Fehérje 24,6 g 49%
  • Zsír 12,4 g 18%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 2,3 g 38%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 47%
  • Zsír 53%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 40 µg 5%
  • D-vitamin 2,2 µg 44%
  • E-vitamin 1,5 mg 13%
  • K-vitamin 0,1 µg <1%
  • C-vitamin 1 mg 1%
  • B1-vitamin tiamin 0,126 mg 11%
  • B2-vitamin riboflavin 0,319 mg 23%
  • B3-vitamin niacin 4,4 mg 28%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,88 mg 15%
  • B6-vitamin 0,413 mg 30%
  • Folát B9 14 µg 7%
  • B12-vitamin 18,7 µg 748%
  • Kolin 95 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 447 mg 22%
  • Kalcium 84 mg 10%
  • Foszfor 325 mg 46%
  • Magnézium 46 mg 12%
  • Vas 1,5 mg 11%
  • Cink 1,4 mg 14%
  • Réz 0,135 mg 14%
  • Mangán 0,05 mg 2%
  • Szelén 52,6 µg 96%
  • Jód 24 µg 16%
  • Nátrium 918 mg 38%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Serpenyőben sütve

Energia és makrók

  • Energia 201 kcal 841 kJ 10%
  • Fehérje 23 g 46%
  • Zsír 12,1 g 17%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só nincs adat

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 46%
  • Zsír 54%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin nincs adat
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin nincs adat
  • B2-vitamin riboflavin nincs adat
  • B3-vitamin niacin nincs adat
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin nincs adat
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium nincs adat
  • Kalcium nincs adat
  • Foszfor nincs adat
  • Magnézium nincs adat
  • Vas nincs adat
  • Cink 0,75 mg 8%
  • Réz 0,14 mg 14%
  • Mangán 0,02 mg 1%
  • Szelén 31,3 µg 57%
  • Jód 38 µg 25%
  • Nátrium nincs adat

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Rollmops

Energia és makrók

  • Energia 211 kcal 883 kJ 11%
  • Fehérje 13,7 g 27%
  • Zsír 13,8 g 20%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8 g 3%
  • Rost 0 g
  • Só 2,6 g 43%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 26%
  • Zsír 59%
  • Szénhidrát 15%

Vitaminok

  • A-vitamin 27,3 µg 3%
  • D-vitamin 13,2 µg 264%
  • E-vitamin 1,5 mg 12%
  • K-vitamin 0,2 µg <1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,033 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,13 mg 9%
  • B3-vitamin niacin 2,9 mg 18%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,081 mg 1%
  • B6-vitamin 0,19 mg 14%
  • Folát B9 1,9 µg <1%
  • B12-vitamin 5,1 µg 204%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 56,5 mg 3%
  • Kalcium 53,5 mg 7%
  • Foszfor 70,5 mg 10%
  • Magnézium 7,2 mg 2%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 0,59 mg 6%
  • Réz 0,11 mg 11%
  • Mangán 0,035 mg 2%
  • Szelén 46 µg 84%
  • Jód 47 µg 31%
  • Nátrium 1 030 mg 43%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Füstölt, olajban

Energia és makrók

  • Energia 168 kcal 703 kJ 8%
  • Fehérje 15,1 g 30%
  • Zsír 11 g 16%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2 g <1%
  • Rost 0 g
  • Só 4,1 g 68%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 36%
  • Zsír 59%
  • Szénhidrát 5%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 14,5 µg 290%
  • E-vitamin 0,96 mg 8%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,2 mg 14%
  • B3-vitamin niacin 2,3 mg 14%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,41 mg 7%
  • B6-vitamin 0,28 mg 20%
  • Folát B9 10 µg 5%
  • B12-vitamin 9,4 µg 376%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 173 mg 9%
  • Kalcium 59,2 mg 7%
  • Foszfor 125 mg 18%
  • Magnézium 27,4 mg 7%
  • Vas 0,9 mg 6%
  • Cink 0,5 mg 5%
  • Réz 0,1 mg 10%
  • Mangán 0,05 mg 2%
  • Szelén 17 µg 31%
  • Jód 20 µg 13%
  • Nátrium 1 630 mg 68%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Matjes

Energia és makrók

  • Energia 177 kcal 741 kJ 9%
  • Fehérje 14,6 g 29%
  • Zsír 12,6 g 18%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 8,7 g 144%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 34%
  • Zsír 66%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 16 µg 2%
  • D-vitamin 22,3 µg 445%
  • E-vitamin 0,575 mg 5%
  • K-vitamin 0,758 µg 1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
  • B2-vitamin riboflavin 0,166 mg 12%
  • B3-vitamin niacin 0,842 mg 5%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,478 mg 8%
  • B6-vitamin 0,133 mg 10%
  • Folát B9 1,1 µg <1%
  • B12-vitamin 6,2 µg 248%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 319 mg 16%
  • Kalcium 71,4 mg 9%
  • Foszfor nincs adat
  • Magnézium 41 mg 11%
  • Vas 0,64 mg 5%
  • Cink 0,46 mg 5%
  • Réz 0,059 mg 6%
  • Mangán 0,016 mg <1%
  • Szelén nincs adat
  • Jód 40 µg 27%
  • Nátrium 3 460 mg 144%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sült, pácolt

Energia és makrók

  • Energia 222 kcal 929 kJ 11%
  • Fehérje 16,8 g 34%
  • Zsír 14 g 20%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,9 g 2%
  • Rost 0,31 g
  • Só 1,5 g 24%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 31%
  • Zsír 58%
  • Szénhidrát 11%

Vitaminok

  • A-vitamin 20 µg 2%
  • D-vitamin 11 µg 220%
  • E-vitamin 1,3 mg 11%
  • K-vitamin 1 µg 1%
  • C-vitamin 0,236 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,01 mg <1%
  • B2-vitamin riboflavin 0,13 mg 9%
  • B3-vitamin niacin 3,9 mg 24%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,32 mg 5%
  • B6-vitamin 0,123 mg 9%
  • Folát B9 2 µg 1%
  • B12-vitamin 10 µg 400%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 184 mg 9%
  • Kalcium 36 mg 4%
  • Foszfor 240 mg 34%
  • Magnézium 15 mg 4%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 0,46 mg 5%
  • Réz 0,05 mg 5%
  • Mangán 0,03 mg 2%
  • Szelén nincs adat
  • Jód 100 µg 67%
  • Nátrium 585 mg 24%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Curryszószban

Energia és makrók

  • Energia 290 kcal 1 212 kJ 14%
  • Fehérje 7,7 g 15%
  • Zsír 22,4 g 32%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,3 g 6%
  • Rost 0 g
  • Só 2,3 g 38%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 11%
  • Zsír 70%
  • Szénhidrát 20%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 6,3 µg 126%
  • E-vitamin nincs adat
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin nincs adat
  • B2-vitamin riboflavin nincs adat
  • B3-vitamin niacin nincs adat
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin nincs adat
  • Folát B9 1,8 µg <1%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 72 mg 4%
  • Kalcium 18,9 mg 2%
  • Foszfor 51 mg 7%
  • Magnézium 7 mg 2%
  • Vas 0,86 mg 6%
  • Cink 0,34 mg 3%
  • Réz 0,075 mg 8%
  • Mangán 0,047 mg 2%
  • Szelén 8 µg 15%
  • Jód 13 µg 9%
  • Nátrium 900 mg 38%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Fűszeres pácban

Energia és makrók

  • Energia 230 kcal 964 kJ 12%
  • Fehérje 12,4 g 25%
  • Zsír 15,2 g 22%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11 g 4%
  • Rost 0 g
  • Só 3 g 49%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 22%
  • Zsír 59%
  • Szénhidrát 19%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 13 µg 260%
  • E-vitamin nincs adat
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
  • B3-vitamin niacin nincs adat
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,2 mg 14%
  • Folát B9 1,8 µg <1%
  • B12-vitamin 6,2 µg 248%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 44 mg 2%
  • Kalcium 30 mg 4%
  • Foszfor 52 mg 7%
  • Magnézium 6,4 mg 2%
  • Vas 0,92 mg 7%
  • Cink 0,64 mg 6%
  • Réz nincs adat
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 19 µg 35%
  • Jód 35 µg 23%
  • Nátrium 1 180 mg 49%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Surströmming

Energia és makrók

  • Energia 82 kcal 343 kJ 4%
  • Fehérje 11,8 g 24%
  • Zsír 3,9 g 6%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 8,8 g 147%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 57%
  • Zsír 43%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 6 µg <1%
  • D-vitamin 5,9 µg 118%
  • E-vitamin 4,2 mg 35%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0 mg 0%
  • B2-vitamin riboflavin 0,16 mg 11%
  • B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,06 mg 4%
  • Folát B9 19 µg 10%
  • B12-vitamin 4,5 µg 180%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 159 mg 8%
  • Kalcium 89 mg 11%
  • Foszfor 159 mg 23%
  • Magnézium 11 mg 3%
  • Vas 0,7 mg 5%
  • Cink 1,8 mg 18%
  • Réz nincs adat
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 10,8 µg 20%
  • Jód 17 µg 11%
  • Nátrium 3 523 mg 147%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Mustármártásban

Energia és makrók

  • Energia 239 kcal 1 000 kJ 12%
  • Fehérje 5,2 g 10%
  • Zsír 18 g 26%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,5 g 6%
  • Rost 0 g
  • Só 1,9 g 31%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 9%
  • Zsír 67%
  • Szénhidrát 24%

Vitaminok

  • A-vitamin 9,5 µg 1%
  • D-vitamin 5,7 µg 114%
  • E-vitamin 4 mg 33%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,62 mg 44%
  • B3-vitamin niacin 0,98 mg 6%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,06 mg 4%
  • Folát B9 4,4 µg 2%
  • B12-vitamin 3 µg 118%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 82 mg 4%
  • Kalcium 42 mg 5%
  • Foszfor 80 mg 11%
  • Magnézium 28 mg 7%
  • Vas 0,8 mg 6%
  • Cink 0,5 mg 5%
  • Réz nincs adat
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 6,3 µg 11%
  • Jód 16,7 µg 11%
  • Nátrium 747 mg 31%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Tejfölös mártásban

Energia és makrók

  • Energia 290 kcal 1 213 kJ 14%
  • Fehérje 5,3 g 11%
  • Zsír 23,2 g 33%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,6 g 6%
  • Rost 0 g
  • Só 4,6 g 77%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 7%
  • Zsír 71%
  • Szénhidrát 21%

Vitaminok

  • A-vitamin 25,4 µg 3%
  • D-vitamin 6,1 µg 122%
  • E-vitamin 4,6 mg 38%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,01 mg <1%
  • B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
  • B3-vitamin niacin 0,54 mg 3%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,04 mg 3%
  • Folát B9 5,1 µg 3%
  • B12-vitamin 3,7 µg 148%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 48 mg 2%
  • Kalcium 24 mg 3%
  • Foszfor 45 mg 6%
  • Magnézium 9 mg 2%
  • Vas 0,4 mg 3%
  • Cink 0,3 mg 3%
  • Réz nincs adat
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 7,6 µg 14%
  • Jód 187 µg 124%
  • Nátrium 1 853 mg 77%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Halak és tenger gyümölcsei

Helye a halak és a tenger gyümölcsei között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Több kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 91%-ában.
  • Több szelén van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 88%-ában.
  • Több jód van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 76%-ában.
  • Több A‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 97%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Halak és tenger gyümölcsei: még több

Halak és tenger gyümölcsei: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 175118.

A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk