17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei

Csomóshalikra kalóriatartalom és tápérték

Csomóshalikra: 111 kcal 100 g‑ban, fehérje 10,4 g, zsír 7,3 g, szénhidrát 1 g. 1 tk (7 g): 8 kcal.

A kis üvegekben árult fekete vagy vörös „kaviár” a boltban szinte mindig sózott, színezett csomóshalikra: a tokhal kaviárjának hétköznapi pótléka szendvicsre, töltött tojásra és ünnepi falatkákra. Egy teáskanálnyi (7 g) mindössze 8 kcal, egy bőséges, 15 g‑os kanál 17. Magas fehérje-, B12-vitamin-, D‑vitamin- és jódtartalmú, de nagyon sós; az alatta lévő kenyér és vaj sokkal többet számít.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 37%
Zsír 59%
Szénhidrát 4%

Hétköznapi adagokban

1 tk ≈ 7 g 8 kcal F 0,7 · Zs 0,5 · Sz 0,1 g
Szokásos adag · 15 g 17 kcal F 1,6 · Zs 1,1 · Sz 0,1 g
100 kcal-nyi adag 90 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 190 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 111 kcal 464 kJ 6%
Fehérje 10,4 g 21%
Zsír 7,3 g 10%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1 g <1%
Rost 0 g
Só 4,9 g 81%

Honnan jön a kalória

Fehérje 37%
Zsír 59%
Szénhidrát 4%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 13 µg 2%
D-vitamin 2,6 µg 53%
E-vitamin 1,9 mg 16%
K-vitamin 0,6 µg <1%
C-vitamin 0,25 mg <1%
B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
B2-vitamin riboflavin 0,071 mg 5%
B3-vitamin niacin 0,08 mg <1%
B5-vitamin pantoténsav 0,28 mg 5%
B6-vitamin 0,08 mg 6%
Folát B9 25 µg 12%
B12-vitamin 5,5 µg 218%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 68,4 mg 3%
Kalcium 11,6 mg 1%
Foszfor 83 mg 12%
Magnézium 3 mg <1%
Vas 0,4 mg 3%
Cink 0,8 mg 8%
Réz 0,05 mg 5%
Mangán 0,05 mg 2%
Szelén 8 µg 15%
Jód 60 µg 40%
Nátrium 1 950 mg 81%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Halak és tenger gyümölcsei

Helye a halak és a tenger gyümölcsei között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 60%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Halak és tenger gyümölcsei: még több

Halak és tenger gyümölcsei: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.