17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Rántott harcsa kalóriatartalom és tápérték
Rántott harcsa: 255 kcal 100 g‑ban, fehérje 13,5 g, zsír 16,7 g, szénhidrát 11,2 g. Szokásos adag (150 g): 383 kcal.
A rántott harcsa a halsütők és a Tisza-parti csárdák kedvence: a szálkamentes harcsafilét csíkokra vágják, lisztbe, tojásba és morzsába vagy sörtésztába forgatják, és forró olajban aranybarnára sütik; tartármártással és hasábburgonyával vagy petrezselymes burgonyával tálalják. 100 g‑ja körülbelül 255 kcal, egy 150 g‑os adag 382. Magas fehérje- és B12-vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 22%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 18%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 383 kcal F 20,2 · Zs 25 · Sz 16,8 g
- 100 kcal-nyi adag 39 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 150 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 255 kcal 1 067 kJ 13%
- Fehérje 13,5 g 27%
- Zsír 16,7 g 24%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,2 g 4%
- Rost 0,5 g
- Só 1 g 17%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 18%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 2,9 mg 24%
- K-vitamin 13,6 µg 18%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,074 mg 5%
- B3-vitamin niacin 1,8 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,118 mg 8%
- Folát B9 11,4 µg 6%
- B12-vitamin 2 µg 80%
- Kolin 56,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 254 mg 13%
- Kalcium 16,9 mg 2%
- Foszfor 178 mg 25%
- Magnézium 19 mg 5%
- Vas 0,448 mg 3%
- Cink 0,51 mg 5%
- Réz 0,052 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 9,4 µg 17%
- Jód nincs adat
- Nátrium 418 mg 17%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 89% Több kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 89%-ában.
- 91% Több rost van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 91%-ában.
- 83% Több E‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 83%-ában.
- 98% Több K‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Hering 262 kcal
- Rántott kalmár 234 kcal
- Bundázott tőkehal 240 kcal
- Rántott garnéla 218 kcal
- Halrudacska 277 kcal
- Csiga fokhagymás vajjal 277 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Rántott hal 193 kcal
- Dévérkeszeg 104 kcal
- Hekk 83 kcal
- Ponty 127 kcal
- Pisztráng 141 kcal
- Csuka 88 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706238.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.