17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Frityrstekt malle kalorier og næringsinnhold
Frityrstekt malle: 255 kcal per 100 g, 13,5 g protein, 16,7 g fett, 11,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 383 kcal.
Catfish – på norsk malle, og ikke å forveksle med steinbiten vår – er hovedpersonen på amerikanske «fish fries» fra Mississippi til Texas: vendt i krydret maismel, frityrstekt og servert med hush puppies, coleslaw og tartarsaus. En porsjon på 150 g har rundt 383 kcal, langt over ovnsbakt malle, fordi skorpen trekker til seg olje. Fisken er rik på B12-vitamin. Pangasiusen i frysedisken er en slektning fra Asia.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Protein 22 %
- Fett 60 %
- Karbohydrater 18 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 383 kcal P 20,2 · F 25 · K 16,8 g
- 100 kcal er 39 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 150 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 255 kcal 1 067 kJ 13 %
- Protein 13,5 g 27 %
- Fett 16,7 g 24 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,2 g 4 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 60 %
- Karbohydrater 18 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 2,9 mg 24 %
- K-vitamin 13,6 µg 18 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,118 mg 8 %
- Folat B9 11,4 µg 6 %
- B12-vitamin 2 µg 80 %
- Kolin 56,3 mg
Mineraler
- Kalium 254 mg 13 %
- Kalsium 16,9 mg 2 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Jern 0,448 mg 3 %
- Sink 0,51 mg 5 %
- Kobber 0,052 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 9,4 µg 17 %
- Jod ingen data
- Natrium 418 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til selen
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 89 % Flere kalorier enn 89 % av fisken og sjømaten.
- 91 % Mer fiber enn 91 % av fisken og sjømaten.
- 83 % Mer E‑vitamin enn 83 % av fisken og sjømaten.
- 98 % Mer K‑vitamin enn 98 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sild 262 kcal
- Frityrstekt calamari 234 kcal
- Panerte reker 218 kcal
- Fiskepinner 277 kcal
- Panert fisk 193 kcal
- Gravlaks 212 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Torskelever 433 kcal
- Torsk 82 kcal
- Makrell 205 kcal
- Reker 85 kcal
- Tunfisk 116 kcal
- Kaviar på tube 414 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706238.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.