17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Jalapeño kalóriatartalom és tápérték
Jalapeño: 29 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,91 g, zsír 0,37 g, szénhidrát 3,7 g. 1 db (14 g): 4 kcal.
A jalapeño közepesen csípős mexikói zöldpaprika: frissen salsába és guacamoléba, ecetes lében karikázva nachosra, pizzára és hamburgerbe kerül, sajttal töltve és bundázva pedig jalapeño poppersként ismert. Egy 14 g‑os paprika körülbelül 4 kcal, így az energiája szinte semmi. Alacsony energiatartalmú, zsírmentes, magas rost- és C‑vitamin-tartalmú.
- Fehérje 13%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 51%
- Egyéb 25%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 14 g 4 kcal F 0,1 · Zs 0,1 · Sz 0,5 g
- Szokásos adag · 15 g 4 kcal F 0,1 · Zs 0,1 · Sz 0,6 g
- 100 kcal-nyi adag 345 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,29 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 29 kcal 121 kJ 1%
- Fehérje 0,91 g 2%
- Zsír 0,37 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,7 g 1%
- Rost 2,8 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 51%
- Egyéb 25%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 54 µg 7%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 3,6 mg 30%
- K-vitamin 18,5 µg 25%
- C-vitamin 119 mg 148%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,315 mg 5%
- B6-vitamin 0,419 mg 30%
- Folát B9 27 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 248 mg 12%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 26 mg 4%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 0,25 mg 2%
- Cink 0,14 mg 1%
- Réz 0,046 mg 5%
- Mangán 0,097 mg 5%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 3 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 62% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 62%-ában.
- 95% Több C‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 95%-ában.
- 97% Több B6‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 97%-ában.
- 97% Több E‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tarlórépa 28 kcal
- Édeskömény 31 kcal
- Padlizsán 25 kcal
- Fekete retek 29 kcal
- Radicchio 23 kcal
- Rókagomba 32 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Krumpli 77 kcal
- Sült krumpli 312 kcal
- Paradicsom 18 kcal
- Uborka 15 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168576.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.