17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Szárított élesztő kalóriatartalom és tápérték
Szárított élesztő: 307 kcal 100 g‑ban, fehérje 44,5 g, zsír 6,4 g, szénhidrát 17,9 g. 1 tk (3 g): 9 kcal.
A szárított élesztő a friss élesztő tartós változata: egy 7 g‑os tasak általában fél kiló liszthez elég, és kalácshoz, pizzához, lángoshoz vagy házi kenyérhez közvetlenül a lisztbe keverhető. Egy tasak körülbelül 21 kcal (100 g‑ja 307), ami a kész tésztán oszlik el. Magas fehérje-, folát-, tiamin- és riboflavintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Fehérje 58%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 23%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 3 g 9 kcal F 1,3 · Zs 0,2 · Sz 0,5 g
- Szokásos adag · 7 g 21 kcal F 3,1 · Zs 0,4 · Sz 1,3 g
- 100 kcal-nyi adag 33 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 45 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 307 kcal 1 284 kJ 15%
- Fehérje 44,5 g 89%
- Zsír 6,4 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,9 g 7%
- Rost 23,3 g
- Só 0,56 g 9%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 58%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 23%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,3 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 11 mg 1000%
- B2-vitamin riboflavin 4 mg 286%
- B3-vitamin niacin 40,2 mg 251%
- B5-vitamin pantoténsav 13,5 mg 225%
- B6-vitamin 1,5 mg 107%
- Folát B9 2 340 µg 1170%
- B12-vitamin 0,07 µg 3%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 955 mg 48%
- Kalcium 30 mg 4%
- Foszfor 637 mg 91%
- Magnézium 54 mg 14%
- Vas 2,2 mg 16%
- Cink 7,9 mg 79%
- Réz 0,44 mg 44%
- Mangán 0,31 mg 16%
- Szelén nincs adat
- Jód 5 µg 3%
- Nátrium 226 mg 9%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: mangán
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 64%-ában.
- 94% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 94%-ában.
- 71% Több rost van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 71%-ában.
- 97% Több folát van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 97%-ában.
- 97% Több B1‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Élesztőpehely 334 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Szárított bazsalikom 244 kcal
- Majoránna 276 kcal
- Kömény 334 kcal
- Provence-i fűszerkeverék 283 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
Snackek, fűszerek és egyebek: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11045.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.