Bokhvetegalette kalorier og næringsinnhold
Bokhvetegalette: 209 kcal per 100 g, 12,7 g protein, 9,8 g fett, 15,2 g karbohydrater. 1 stk. (200 g): 418 kcal.
Galette complète fra Bretagne er en tynn bokhvetepannekake med skinke, revet ost og et egg i midten, brettet til en firkant, og den serveres på crêperier her i landet også. En galette på 200 g gir om lag 418 kcal, rundt 209 per 100 g. Den er rik på protein, B12-vitamin, fosfor og kalsium.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 25 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 30 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 200 g 418 kcal P 25,4 · F 19,6 · K 30,4 g
- 100 kcal er 48 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 155 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 209 kcal 874 kJ 10 %
- Protein 12,7 g 25 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,2 g 6 %
- Fiber 4,5 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 30 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,41 mg 3 %
- K-vitamin 1,5 µg 2 %
- C-vitamin 0,9 mg 1 %
- Tiamin B1 0,19 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,17 mg 12 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 0,75 mg 12 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 38,1 µg 19 %
- B12-vitamin 1 µg 42 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 240 mg 30 %
- Fosfor 280 mg 40 %
- Magnesium 52 mg 14 %
- Jern 0,96 mg 7 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,24 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 445 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til folat
- Kilde til selen
- Kilde til sink
- Kilde til tiamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Flere kalorier enn 72 % av rettene.
- 79 % Mer protein enn 79 % av rettene.
- 97 % Mer fiber enn 97 % av rettene.
- 90 % Mer B12-vitamin enn 90 % av rettene.
- 98 % Mer fosfor enn 98 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Fajitas med kylling 206 kcal
- Chilaquiles 195 kcal
- Wrap 232 kcal
- Cubansk sandwich 228 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Lobster roll 234 kcal
Mer fra «Retter»
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 25562.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.