17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Fiskeboller kalorier og næringsinnhold
Fiskeboller: 75 kcal per 100 g, 8,3 g protein, 2,3 g fett, 5,4 g karbohydrater.
Fiskeboller på boks er en norsk klassiker: myke boller av fiskefarse i lake, som varmes forsiktig og serveres i hvit saus med poteter, gulrøtter og gjerne en dæsj karri. Bollene alene er magre, rundt 75 kcal per 100 g, så en porsjon på 200 g gir om lag 150 kcal. Det er sausen som avgjør totalen – hvit saus av smør, mel og melk har om lag dobbelt så mye energi per 100 g som bollene – så registrer den for seg. Fiskeboller er en kilde til jod, selen og B12-vitamin.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Kilde til jod
- Kilde til B12-vitamin
- Protein 44 %
- Fett 27 %
- Karbohydrater 28 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 135 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 240 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,75 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 75 kcal 315 kJ 4 %
- Protein 8,3 g 17 %
- Fett 2,3 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,1 g 18 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 44 %
- Fett 27 %
- Karbohydrater 28 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,4 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0 mg 0 %
- Riboflavin B2 0 mg 0 %
- Niacin B3 0,44 mg 3 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0 mg 0 %
- Folat B9 1,6 µg <1 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 61,9 mg 3 %
- Kalsium 16,5 mg 2 %
- Fosfor 41,9 mg 6 %
- Magnesium 6,6 mg 2 %
- Jern 0,11 mg <1 %
- Sink 0,18 mg 2 %
- Kobber 0,011 mg 1 %
- Mangan ingen data
- Selen 10,4 µg 19 %
- Jod 35,6 µg 24 %
- Natrium 432 mg 18 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Kilde til jod
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til selen
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 95 % Færre kalorier enn 95 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Blåskjell 86 kcal
- Østers 59 kcal
- Flyndre og rødspette 70 kcal
- Krabbepinner 95 kcal
- Vongole 86 kcal
- Pangasius 74 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Lutefisk 28 kcal
- Makrell 205 kcal
- Sild 262 kcal
- Reker 85 kcal
- Tunfisk 116 kcal
- Kaviar på tube 414 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Frida (Danmark), kode 165.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.