17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Kaviar på tube kalorier og næringsinnhold
Kaviar på tube: 414 kcal per 100 g, 8,8 g protein, 35,8 g fett, 15,2 g karbohydrater. 1 ss (15 g): 62 kcal.
Røkt torskerogn rørt sammen med sukker, salt og olje: kaviar på tube hører til på kokt egg, knekkebrød og brødskiven til frokost. Mesteparten av energien kommer fra oljen: rundt 414 kcal per 100 g. En spiseskje på 15 g gir om lag 60 kcal, men en stripe rett fra tuben er vanskelig å anslå – vei tuben før og etter et par ganger, så lærer du hvor mye du bruker. Kaviaren er rik på B12-vitamin, E‑vitamin og selen. Ren røkt torskerogn uten olje har bare rundt 146 kcal per 100 g.
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 77 %
- Karbohydrater 15 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 15 g 62 kcal P 1,3 · F 5,4 · K 2,3 g
- 100 kcal er 24 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 225 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Kaviar på tube | 414 | 8,8 | 35,8 | 15,2 |
| Røkt torskerogn | 146 | 26,9 | 4,2 | 0,1 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Kaviar på tube
Energi og makroer
- Energi 414 kcal 1 732 kJ 21 %
- Protein 8,8 g 18 %
- Fett 35,8 g 51 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,2 g 6 %
- Fiber 0 g
- Salt 4,9 g 82 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 77 %
- Karbohydrater 15 %
Vitaminer
- A-vitamin 4,4 µg <1 %
- D-vitamin 1,4 µg 29 %
- E-vitamin 11,6 mg 97 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 32,6 mg 41 %
- Tiamin B1 0,27 mg 25 %
- Riboflavin B2 0,21 mg 15 %
- Niacin B3 0,64 mg 4 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,04 mg 3 %
- Folat B9 23,5 µg 12 %
- B12-vitamin 5,3 µg 213 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Jern 0,3 mg 2 %
- Sink 1,7 mg 17 %
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen 27 µg 49 %
- Jod 54 µg 36 %
- Natrium 1 960 mg 82 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av jod
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til tiamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til sink
- Kilde til riboflavin
Røkt torskerogn
Energi og makroer
- Energi 146 kcal 611 kJ 7 %
- Protein 26,9 g 54 %
- Fett 4,2 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,72 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 74 %
- Fett 26 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 27,2 µg 544 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 280 mg 14 %
- Kalsium 8,2 mg 1 %
- Fosfor 453 mg 65 %
- Magnesium 12,8 mg 3 %
- Jern 1,1 mg 8 %
- Sink 4,3 mg 43 %
- Kobber 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen ingen data
- Jod 230 µg 153 %
- Natrium 290 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av sink
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 98 % Flere kalorier enn 98 % av fisken og sjømaten.
- 99 % Mer E‑vitamin enn 99 % av fisken og sjømaten.
- 98 % Mer C‑vitamin enn 98 % av fisken og sjømaten.
- 94 % Mer tiamin enn 94 % av fisken og sjømaten.
- 82 % Mer sink enn 82 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Torskelever 433 kcal
- Fiskepinner 277 kcal
- Sild 262 kcal
- Frityrstekt malle 255 kcal
- Frityrstekt calamari 234 kcal
- Panerte reker 218 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Akkar 92 kcal
- Blåskjell 86 kcal
- Krabbepinner 95 kcal
- Lakserogn 143 kcal
- Sardiner 208 kcal
- Hummer 91 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Livsmedelsdatabasen (Sverige), kode 1378.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.