Grateng med grønne bønner kalorier og næringsinnhold
Grateng med grønne bønner: 56 kcal per 100 g, 2 g protein, 2,2 g fett, 5,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 84 kcal.
Grønne bønner bakt i kremet soppsuppe og toppet med sprøstekt løk har vært tilbehør på amerikansk thanksgiving siden 1950-tallet. Med rundt 56 kcal per 100 g er gratengen lettere enn det meste på høytidsbordet, og den sprøstekte løken på toppen står for mye av fettet. Bønnene gjør den rik på K‑vitamin. Ferske aspargesbønner og en hjemmelaget soppsaus er den populære oppgraderingen.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 14 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 37 %
- Annet 14 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 84 kcal P 2,9 · F 3,3 · K 7,7 g
- 100 kcal er 180 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,56 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 56 kcal 234 kJ 3 %
- Protein 2 g 4 %
- Fett 2,2 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,2 g 2 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,79 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 37 %
- Annet 14 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 23,2 µg 3 %
- D-vitamin 0,072 µg 1 %
- E-vitamin 0,4 mg 3 %
- K-vitamin 31,3 µg 42 %
- C-vitamin 5,8 mg 7 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,077 mg 6 %
- Niacin B3 0,52 mg 3 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,071 mg 5 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- B12-vitamin 0,04 µg 2 %
- Kolin 13,3 mg
Mineraler
- Kalium 203 mg 10 %
- Kalsium 42 mg 5 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,43 mg 3 %
- Sink 0,28 mg 3 %
- Kobber 0,063 mg 6 %
- Mangan ingen data
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod ingen data
- Natrium 316 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Færre kalorier enn 94 % av rettene.
- 72 % Mer fiber enn 72 % av rettene.
- 90 % Mer K‑vitamin enn 90 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Borsjtsj 49 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Kyllingsuppe med nudler 53 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Sur og sterk suppe 39 kcal
Mer fra «Retter»
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2710040.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.