17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Vagem gratinada calorias e tabela nutricional
Vagem gratinada: 56 kcal por 100 g, proteínas 2 g, gorduras 2,2 g, carboidratos 5,2 g. Porção habitual (150 g): 84 kcal.
Vagem assada num creme de sopa de cogumelos e coberta com cebola frita crocante: o green bean casserole acompanha o peru no Dia de Ação de Graças americano desde os anos 1950. Com cerca de 56 kcal por 100 g, é mais leve que a maioria dos acompanhamentos de festa, e boa parte da gordura está na cebola frita. A vagem o torna rico em vitamina K. A versão caprichada troca a sopa pronta por vagem fresca e um molho caseiro de cogumelos.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina K
- Proteínas 14%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 37%
- Outros 14%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 84 kcal P 2,9 · G 3,3 · C 7,7 g
- 100 kcal estão em 180 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,56 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 56 kcal 234 kJ 3%
- Proteínas 2 g 4%
- Gorduras 2,2 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,2 g 2%
- Fibras 1,9 g
- Sal 0,79 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 37%
- Outros 14%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 23,2 µg 3%
- Vitamina D 0,072 µg 1%
- Vitamina E 0,4 mg 3%
- Vitamina K 31,3 µg 42%
- Vitamina C 5,8 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,077 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,52 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folato B9 17 µg 8%
- Vitamina B12 0,04 µg 2%
- Colina 13,3 mg
Minerais
- Potássio 203 mg 10%
- Cálcio 42 mg 5%
- Fósforo 43 mg 6%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 0,43 mg 3%
- Zinco 0,28 mg 3%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 1,5 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 316 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Menos calorias que 94% dos pratos.
- 72% Mais fibras que 72% dos pratos.
- 90% Mais vitamina K que 90% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Borsch 49 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Sopa de frango com macarrão 53 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Caldo verde 68 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2710040.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.