17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet
Popkorn kalorier og næringsinnhold
Popkorn (luftpoppet): 387 kcal per 100 g, 12,9 g protein, 4,5 g fett, 63,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 116 kcal.
Popkorn sveller så mye at en stor bolle veier overraskende lite, så det lønner seg å veie i stedet for å bedømme etter volumet. Luftpoppede korn har rundt 387 kcal per 100 g, mens popping i olje og salting løfter det til rundt 485 – før smør eller karamellglasur. Kinobegeret er en helt annen sak. Naturell popkorn er rik på mangan, fosfor og magnesium.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 65 %
- Annet 11 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 116 kcal P 3,9 · F 1,4 · K 19 g
- 100 kcal er 26 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 155 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Luftpoppet | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Saltet | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karamell | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Luftpoppet
Energi og makroer
- Energi 387 kcal 1 619 kJ 19 %
- Protein 12,9 g 26 %
- Fett 4,5 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 63,3 g 24 %
- Fiber 14,5 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 65 %
- Annet 11 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,29 mg 2 %
- K-vitamin 1,2 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,104 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,083 mg 6 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyre B5 0,51 mg 8 %
- B6-vitamin 0,157 mg 11 %
- Folat B9 31 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 21,2 mg
Mineraler
- Kalium 329 mg 16 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfor 358 mg 51 %
- Magnesium 144 mg 38 %
- Jern 3,2 mg 23 %
- Sink 3,1 mg 31 %
- Kobber 0,262 mg 26 %
- Mangan 1,1 mg 56 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 2,5 µg 2 %
- Natrium 8 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av sink
- Kilde til kobber
- Kilde til jern
- Kilde til kalium
- Kilde til folat
Saltet
Energi og makroer
- Energi 485 kcal 2 029 kJ 24 %
- Protein 11 g 22 %
- Fett 23,8 g 34 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 52,6 g 20 %
- Fiber 8,1 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 45 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 14 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,097 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1,4 mg 9 %
- Pantotensyre B5 0,28 mg 5 %
- B6-vitamin 0,2 mg 14 %
- Folat B9 43 µg 22 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 9,6 mg 1 %
- Fosfor 180 mg 26 %
- Magnesium ingen data
- Jern 2,3 mg 16 %
- Sink 2,5 mg 25 %
- Kobber 0,16 mg 16 %
- Mangan 0,8 mg 40 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 478 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til fosfor
- Kilde til sink
- Kilde til folat
- Kilde til jern
- Kilde til kobber
Karamell
Energi og makroer
- Energi 418 kcal 1 749 kJ 21 %
- Protein 3 g 6 %
- Fett 6,5 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 85,4 g 33 %
- Fiber 3 g
- Salt 0,14 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 14 %
- Karbohydrater 83 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium ingen data
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 56 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Lavt saltinnhold
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Snacks, krydder og annet
Blant snacks, krydder og annet
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 89 % Flere kalorier enn 89 % av snacks, krydder og annet.
- 77 % Mer fosfor enn 77 % av snacks, krydder og annet.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Safran 352 kcal
- Saltkringler 384 kcal
- Malt ingefær 335 kcal
- Hvitløkspulver 344 kcal
- Hvit pepper 310 kcal
- Laurbærblad 353 kcal
Mer fra «Snacks, krydder og annet»
- Müslibar 471 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Sitronsaft 22 kcal
- Alfredosaus 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 167959.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.