17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet
Potetgull kalorier og næringsinnhold
Potetgull: 532 kcal per 100 g, 6,4 g protein, 34 g fett, 50,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 160 kcal.
Potetgull er tynne potetskiver stekt i olje til de blir sprø, så mesteparten av energien i en liten pose på 30 g, rundt 160 kcal, kommer fra oljen de har sugd til seg. Ovnsbakte og «lette» varianter har mindre fett, mens de store posene til fredagskosen gjør det lett å miste oversikten. Hell en porsjon i en skål i stedet for å spise rett fra posen. Potetgull er rikt på E‑vitamin og kalium.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 57 %
- Karbohydrater 38 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 160 kcal P 1,9 · F 10,2 · K 15,2 g
- 100 kcal er 19 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 315 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 5,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 532 kcal 2 226 kJ 27 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 34 g 49 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 50,7 g 20 %
- Fiber 3,1 g
- Salt 1,3 g 22 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 57 %
- Karbohydrater 38 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 10,4 mg 87 %
- K-vitamin 22,1 µg 29 %
- C-vitamin 21,6 mg 27 %
- Tiamin B1 0,213 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,088 mg 6 %
- Niacin B3 4,8 mg 30 %
- Pantotensyre B5 0,956 mg 16 %
- B6-vitamin 0,531 mg 38 %
- Folat B9 29 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12,1 mg
Mineraler
- Kalium 1 196 mg 60 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfor 153 mg 22 %
- Magnesium 63 mg 17 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,234 mg 23 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 527 mg 22 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til kobber
- Kilde til fosfor
- Kilde til mangan
- Kilde til tiamin
- Kilde til magnesium
- Kilde til pantotensyre
Snacks, krydder og annet
Blant snacks, krydder og annet
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 98 % Flere kalorier enn 98 % av snacks, krydder og annet.
- 91 % Mer E‑vitamin enn 91 % av snacks, krydder og annet.
- 77 % Mer niacin enn 77 % av snacks, krydder og annet.
- 81 % Mer C‑vitamin enn 81 % av snacks, krydder og annet.
- 79 % Mer pantotensyre enn 79 % av snacks, krydder og annet.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Muskatnøtt 507 kcal
- Müslibar 471 kcal
- Spisskummen 427 kcal
- Laurbærblad 353 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Kajennepepper 376 kcal
Mer fra «Snacks, krydder og annet»
- Malt ingefær 335 kcal
- Popkorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Proteinbar 412 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169677.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.