Jerk chicken kalorier og næringsinnhold
Jerk chicken: 235 kcal per 100 g, 20 g protein, 15,5 g fett, 2,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 471 kcal.
Gnidd inn med scotch bonnet-chili, allehånde, timian og vårløk, deretter røykt og grillet – tradisjonelt over ved fra allehåndetreet: jerk chicken er Jamaicas store grillrett, solgt fra oljefatgriller i veikanten. En porsjon på 200 g har rundt 470 kcal, og den er rik på selen og niacin. Rice and peas og frityrstekte festival-boller av maismel er det vanlige tilbehøret.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til fosfor
- Protein 35 %
- Fett 61 %
- Karbohydrater 4 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 471 kcal P 40,1 · F 31 · K 5 g
- 100 kcal er 42 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 100 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 235 kcal 985 kJ 12 %
- Protein 20 g 40 %
- Fett 15,5 g 22 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,5 g <1 %
- Fiber 0,153 g
- Salt 0,5 g 8 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 35 %
- Fett 61 %
- Karbohydrater 4 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 16,6 µg 2 %
- D-vitamin 0,17 µg 3 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 13,5 µg 18 %
- C-vitamin 3 mg 4 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,17 mg 12 %
- Niacin B3 5 mg 31 %
- Pantotensyre B5 1,1 mg 18 %
- B6-vitamin 0,364 mg 26 %
- Folat B9 7,7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,376 µg 15 %
- Kolin 58 mg
Mineraler
- Kalium 242 mg 12 %
- Kalsium 12,3 mg 2 %
- Fosfor 189 mg 27 %
- Magnesium 21,4 mg 6 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 1,5 mg 15 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,045 mg 2 %
- Selen 21,8 µg 40 %
- Jod ingen data
- Natrium 202 mg 8 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til sink
- Kilde til B12-vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 80 % Flere kalorier enn 80 % av rettene.
- 96 % Mer protein enn 96 % av rettene.
- 89 % Mer selen enn 89 % av rettene.
- 94 % Mer niacin enn 94 % av rettene.
- 89 % Mer fosfor enn 89 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Grillspyd 230 kcal
- Fritert kylling 241 kcal
- Peri-peri-kylling 247 kcal
- Ostefondue 231 kcal
- Kylling vindaloo 192 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
Mer fra «Retter»
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 7 ingredienser, med data fra Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.