17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Reinsdyrkjøtt kalorier og næringsinnhold
Reinsdyrkjøtt: 106 kcal per 100 g, 22,6 g protein, 1,7 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 159 kcal.
Reinsdyrkjøtt kommer fra reindriften i Nord-Norge og fjellområdene lenger sør, og er et av de magreste kjøttslagene du får kjøpt: rundt 106 kcal og nesten 23 g protein per 100 g rått kjøtt. Det blir til finnbiff – tynne skiver stekt med sopp og fløte – til steik med viltsaus, eller til bidos, den samiske kjøttsuppen. Rein er rik på B12-vitamin, sink, niacin og riboflavin, og en kilde til jern. Fløte og brunost i sausen drar opp middagen, så registrer dem for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 86 %
- Fett 14 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 159 kcal P 33,9 · F 2,5 · K 0 g
- 100 kcal er 95 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 90 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 106 kcal 444 kJ 5 %
- Protein 22,6 g 45 %
- Fett 1,7 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,16 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 86 %
- Fett 14 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,47 mg 4 %
- K-vitamin 1,7 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,32 mg 29 %
- Riboflavin B2 0,6 mg 43 %
- Niacin B3 7,4 mg 46 %
- Pantotensyre B5 2,5 mg 42 %
- B6-vitamin 0,4 mg 29 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 4,6 µg 185 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 325 mg 16 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 216 mg 31 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Jern 4,1 mg 29 %
- Sink 4 mg 40 %
- Kobber 0,222 mg 22 %
- Mangan 0,078 mg 4 %
- Selen ingen data
- Jod 5,8 µg 4 %
- Natrium 64 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av pantotensyre
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til jern
- Kilde til tiamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til kobber
- Kilde til kalium
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 96 % Færre kalorier enn 96 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 89 % Mer B12-vitamin enn 89 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 77 % Mer niacin enn 77 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 88 % Mer riboflavin enn 88 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 89 % Mer pantotensyre enn 89 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Svinelår 106 kcal
- Kyllingfilet 110 kcal
- Kalvekjøtt 107 kcal
- Rumpstek 110 kcal
- Kalkunfilet 114 kcal
- Hjortekjøtt 120 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Røkt ringpølse 320 kcal
- Kjøttpølse 308 kcal
- Beef jerky 410 kcal
- Pepperoni 504 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Spekeskinke 229 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode V272100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.