17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Svinenakke kalorier og næringsinnhold
Svinenakke: 175 kcal per 100 g, 19,2 g protein, 10,9 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 263 kcal.
Svinenakke er et saftig, marmorert stykke som tåler kraftig varme: i skiver på grillen om sommeren, som nakkekoteletter i pannen eller langtidsstekt til pulled pork. Rå svinenakke har rundt 175 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 262 kcal. Den er rik på tiamin og niacin; vei kjøttet rått, og registrer marinade og grillsaus for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av niacin
- Protein 44 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 263 kcal P 28,8 · F 16,4 · K 0 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 105 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 175 kcal 732 kJ 9 %
- Protein 19,2 g 38 %
- Fett 10,9 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,14 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 44 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 8,3 µg 1 %
- D-vitamin 0,27 µg 5 %
- E-vitamin 0,833 mg 7 %
- K-vitamin 2,9 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,74 mg 67 %
- Riboflavin B2 0,23 mg 16 %
- Niacin B3 5,2 mg 32 %
- Pantotensyre B5 0,92 mg 15 %
- B6-vitamin 0,392 mg 28 %
- Folat B9 2,2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 346 mg 17 %
- Kalsium 3,7 mg <1 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnesium 19,3 mg 5 %
- Jern 0,882 mg 6 %
- Sink 2,7 mg 27 %
- Kobber 0,073 mg 7 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 54,3 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalium
- Kilde til riboflavin
- Kilde til pantotensyre
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 64 % Færre kalorier enn 64 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 92 % Mer tiamin enn 92 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Storfekjøtt 170 kcal
- Svinekoteletter 170 kcal
- Kyllinglårklubber 161 kcal
- Kyllingvinger 191 kcal
- Kalkunkjøttdeig 150 kcal
- Svinebog 148 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Sylte 173 kcal
- Kyllingfilet 110 kcal
- Kjøttdeig 250 kcal
- Grill- og wienerpølser 260 kcal
- Leverpostei 237 kcal
- Kebabkjøtt 377 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode U632100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.