17 Fit Kalorier i mat Oljer, fett og sauser

Harissa kalorier og næringsinnhold

Harissa: 66 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 2,9 g fett, 7,3 g karbohydrater. 1 ts (5 g): 3 kcal.

Harissa er en sterk nordafrikansk chilipasta med hvitløk, krydder og olje, brukt i couscous, gryter, marinader og supper. En teskje på 5 g gir om lag 3 kcal, rundt 66 per 100 g. Harissa er rik på fiber, E‑vitamin og C‑vitamin, men også salt.

Kilde til protein
Høyt innhold av fiber
Lavt fettinnhold
Høyt innhold av E‑vitamin

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 21. oktober 2026

Protein 16 %
Fett 39 %
Karbohydrater 44 %

I vanlige porsjoner

1 ts ≈ 5 g 3 kcal P 0,1 · F 0,1 · K 0,4 g
Vanlig porsjon · 10 g 7 kcal P 0,3 · F 0,3 · K 0,7 g
100 kcal er 150 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Lav 0,66 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 66 kcal 276 kJ 3 %
Protein 2,7 g 5 %
Fett 2,9 g 4 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,3 g 3 %
Fiber 5,1 g
Salt 2,8 g 47 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 16 %
Fett 39 %
Karbohydrater 44 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin ingen data
D-vitamin ingen data
E-vitamin 6,1 mg 51 %
K-vitamin ingen data
C-vitamin 31,9 mg 40 %
Tiamin B1 0,025 mg 2 %
Riboflavin B2 0,21 mg 15 %
Niacin B3 0,025 mg <1 %
Pantotensyre B5 0,52 mg 9 %
B6-vitamin 0,26 mg 19 %
Folat B9 28 µg 14 %
B12-vitamin ingen data
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 710 mg 36 %
Kalsium 78,1 mg 10 %
Fosfor 63 mg 9 %
Magnesium 47,2 mg 13 %
Jern 3,1 mg 22 %
Sink 0,5 mg 5 %
Kobber 0,5 mg 50 %
Mangan 0,5 mg 25 %
Selen 2,5 µg 5 %
Jod 43,5 µg 29 %
Natrium 1 120 mg 47 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Kilde til protein
Høyt innhold av fiber
Lavt fettinnhold
Høyt innhold av E‑vitamin
Høyt innhold av kobber
Høyt innhold av C‑vitamin
Høyt innhold av kalium
Kilde til jod
Kilde til mangan
Kilde til jern
Kilde til B6‑vitamin
Kilde til riboflavin

Oljer, fett og sauser

Blant oljene, fettene og sausene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 98 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 79 % av oljene, fettene og sausene.
Mer protein enn 79 % av oljene, fettene og sausene.
Mer fiber enn 95 % av oljene, fettene og sausene.
Mer kobber enn 98 % av oljene, fettene og sausene.
Mer C‑vitamin enn 93 % av oljene, fettene og sausene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Oljer, fett og sauser»

Hele tabellen: Oljer, fett og sauser

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.