17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Blåkveite kalorier og næringsinnhold
Blåkveite: 161 kcal per 100 g, 13,2 g protein, 12 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 242 kcal.
Blåkveite er en flatfisk fra de kalde, dype havområdene i nord, i slekt med kveiten, men med fetere og mykere kjøtt. Den selges fersk og frossen som filet, og røkt blåkveite er populært på brødskiven. Med rundt 161 kcal og 12 g fett per 100 g rå fisk er den blant de fetere hvitfiskene. Blåkveite er svært rik på D‑vitamin og rik på B12- og B6‑vitamin. Steker du den, registrerer du smøret for seg.
- Protein 33 %
- Fett 67 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 242 kcal P 19,8 · F 18 · K 0 g
- 100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 150 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 161 kcal 674 kJ 8 %
- Protein 13,2 g 26 %
- Fett 12 g 17 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,21 g 4 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 33 %
- Fett 67 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 15 µg 300 %
- E-vitamin 0,85 mg 7 %
- K-vitamin 0,08 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,065 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyre B5 0,305 mg 5 %
- B6-vitamin 0,43 mg 31 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 1 µg 40 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 345 mg 17 %
- Kalsium 18,5 mg 2 %
- Fosfor 147 mg 21 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 0,405 mg 3 %
- Sink 0,405 mg 4 %
- Kobber 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,012 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod 21,8 µg 15 %
- Natrium 86 mg 4 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalium
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 63 % Flere kalorier enn 63 % av fisken og sjømaten.
- 90 % Mer D‑vitamin enn 90 % av fisken og sjømaten.
- 80 % Mer B6‑vitamin enn 80 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Kveite 91 kcal
- Sverdfisk 172 kcal
- Gullmakrell (mahi-mahi) 109 kcal
- Havabbor 97 kcal
- Frityrstekt calamari 234 kcal
- Fiskepinner 277 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode T307100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.