17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Kamskjell kalorier og næringsinnhold
Kamskjell: 110 kcal per 100 g, 20,2 g protein, 1,8 g fett, 3,2 g karbohydrater.
Kamskjell er de søte, runde lukkemusklene fra skjellet, som stekes raskt i en glovarm panne til de er brune utenpå og så vidt blanke inni. Stekt har de rundt 110 kcal per 100 g og rikelig med B12-vitamin og selen. Smøret du øser over dem og baconsurrede varianter gir mest i tillegg, og en forrett er vanligvis tre til fem kamskjell.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Protein 74 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 12 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 100 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 110 kcal 460 kJ 6 %
- Protein 20,2 g 40 %
- Fett 1,8 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,2 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,46 g 8 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 74 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 12 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,046 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,037 mg 3 %
- Niacin B3 0,99 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,26 mg 4 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- B12-vitamin 8,4 µg 336 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 348 mg 17 %
- Kalsium 17,1 mg 2 %
- Fosfor 357 mg 51 %
- Magnesium 62,8 mg 17 %
- Jern 1,4 mg 10 %
- Sink 2,9 mg 29 %
- Kobber 0,073 mg 7 %
- Mangan 1,3 mg 64 %
- Selen 61,4 µg 112 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrium 183 mg 8 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til sink
- Kilde til kalium
- Kilde til magnesium
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 61 % Færre kalorier enn 61 % av fisken og sjømaten.
- 79 % Mer B12-vitamin enn 79 % av fisken og sjømaten.
- 89 % Mer selen enn 89 % av fisken og sjømaten.
- 98 % Mer mangan enn 98 % av fisken og sjømaten.
- 91 % Mer fosfor enn 91 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Gjedde 88 kcal
- Pukkellaks 127 kcal
- Akkar 92 kcal
- Blåskjell 86 kcal
- Krabbepinner 95 kcal
- Lakserogn 143 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 10004.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.