17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Valmuefrø kalorier og næringsinnhold
Valmuefrø: 525 kcal per 100 g, 18 g protein, 41,6 g fett, 8,6 g karbohydrater. 1 ts (3 g): 16 kcal.
Blå valmuefrø strøs på rundstykker, loff og bagels, og de brukes i kaker og i fyllet i østeuropeiske valmuefrøruller. En teskje på 3 g gir om lag 16 kcal, rundt 525 per 100 g. Valmuefrø er rike på mangan, kalsium, kobber og fiber.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Protein 14 %
- Fett 71 %
- Karbohydrater 7 %
- Annet 8 %
I vanlige porsjoner
- 1 ts ≈ 3 g 16 kcal P 0,5 · F 1,2 · K 0,3 g
- Vanlig porsjon · 10 g 53 kcal P 1,8 · F 4,2 · K 0,9 g
- 100 kcal er 19 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 5,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 525 kcal 2 197 kJ 26 %
- Protein 18 g 36 %
- Fett 41,6 g 59 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,6 g 3 %
- Fiber 19,5 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 71 %
- Karbohydrater 7 %
- Annet 8 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,8 mg 15 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,854 mg 78 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 0,896 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,324 mg 5 %
- B6-vitamin 0,247 mg 18 %
- Folat B9 82 µg 41 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,8 mg
Mineraler
- Kalium 719 mg 36 %
- Kalsium 1 438 mg 180 %
- Fosfor 870 mg 124 %
- Magnesium 347 mg 93 %
- Jern 9,8 mg 70 %
- Sink 7,9 mg 79 %
- Kobber 1,6 mg 163 %
- Mangan 6,7 mg 335 %
- Selen 13,5 µg 25 %
- Jod ingen data
- Natrium 26 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til selen
- Kilde til B6‑vitamin
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 84 % Færre kalorier enn 84 % av nøttene og frøene.
- 93 % Mer fiber enn 93 % av nøttene og frøene.
- 94 % Mer mangan enn 94 % av nøttene og frøene.
- 98 % Mer kalsium enn 98 % av nøttene og frøene.
- 88 % Mer fosfor enn 88 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Linfrø 534 kcal
- Pistasjnøtter 560 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
- Sesamfrø 573 kcal
- Peanøtter 567 kcal
- Tahini 595 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Søtede kokosflak 501 kcal
- Macadamianøtter 718 kcal
- Mandelsmør 614 kcal
- Paranøtter 659 kcal
- Nøtteblanding 607 kcal
- Kastanjer 245 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171330.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.