17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Tahini kalorier og næringsinnhold
Tahini: 595 kcal per 100 g, 17 g protein, 53,8 g fett, 11,9 g karbohydrater. 1 ss (15 g): 89 kcal.
Tahini er en pasta av malte sesamfrø og ryggraden i hummus, baba ganoush og halva, og spedd ut med sitron og vann blir den saus til falafel. Den er svært rik på kobber og tiamin, og en spiseskje på 15 g er rundt 89 kcal. Rør godt i glasset, for oljen skiller seg, og det øverste laget er fetere.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av tiamin
- Protein 11 %
- Fett 81 %
- Karbohydrater 8 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 15 g 89 kcal P 2,5 · F 8,1 · K 1,8 g
- 100 kcal er 17 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 120 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 595 kcal 2 489 kJ 30 %
- Protein 17 g 34 %
- Fett 53,8 g 77 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,9 g 5 %
- Fiber 9,3 g
- Salt 0,29 g 5 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 81 %
- Karbohydrater 8 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,25 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 1,2 mg 111 %
- Riboflavin B2 0,473 mg 34 %
- Niacin B3 5,5 mg 34 %
- Pantotensyre B5 0,693 mg 12 %
- B6-vitamin 0,149 mg 11 %
- Folat B9 98 µg 49 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 25,8 mg
Mineraler
- Kalium 414 mg 21 %
- Kalsium 426 mg 53 %
- Fosfor 732 mg 105 %
- Magnesium 95 mg 25 %
- Jern 8,9 mg 64 %
- Sink 4,6 mg 46 %
- Kobber 1,6 mg 161 %
- Mangan 1,5 mg 73 %
- Selen 34,4 µg 63 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 115 mg 5 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av riboflavin
- Kilde til magnesium
- Kilde til kalium
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 62 % Flere kalorier enn 62 % av nøttene og frøene.
- 92 % Mer tiamin enn 92 % av nøttene og frøene.
- 82 % Mer fosfor enn 82 % av nøttene og frøene.
- 92 % Mer jern enn 92 % av nøttene og frøene.
- 80 % Mer selen enn 80 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Nøtteblanding 607 kcal
- Sesamfrø 573 kcal
- Mandelsmør 614 kcal
- Solsikkekjerner 584 kcal
- Cashewsmør 587 kcal
- Mandler 579 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Valmuefrø 525 kcal
- Peanøttsmør 588 kcal
- Valnøtter 654 kcal
- Chiafrø 486 kcal
- Hasselnøtter 628 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170189.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.