17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø

Mandler kalorier og næringsinnhold

Mandler: 579 kcal per 100 g, 21 g protein, 50 g fett, 22 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 174 kcal.

Mandler spises rett fra posen, hakkes over grøt og yoghurt eller males til kaker – og i julen gjemmes én skåldet mandel i riskremen. Med rundt 580 kcal per 100 g blir en neve på 30 g fort en ordentlig oppføring. Risting og salting flytter tallene lite, og skåldede mandler har bare fått det brune skallet fjernet. Malte mandler til baking kan registreres som samme matvare. Mandler er rike på E‑vitamin, mangan og kobber.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 14 %
  • Fett 72 %
  • Karbohydrater 14 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 30 g 174 kcal P 6,3 · F 15 · K 6,6 g
  • 100 kcal er 17 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 95 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Høy 5,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Naturell579215022
Ristede5982152,510,1
Skåldede59021,452,58,8
Ristede og saltede5982152,510,1

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Naturell

Energi og makroer

  • Energi 579 kcal 2 423 kJ 29 %
  • Protein 21 g 42 %
  • Fett 50 g 71 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 22 g 8 %
  • Fiber 12,5 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 14 %
  • Fett 72 %
  • Karbohydrater 14 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 25,6 mg 214 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,205 mg 19 %
  • Riboflavin B2 1,1 mg 81 %
  • Niacin B3 3,6 mg 23 %
  • Pantotensyre B5 0,471 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,137 mg 10 %
  • Folat B9 44 µg 22 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 52,1 mg

Mineraler

  • Kalium 733 mg 37 %
  • Kalsium 269 mg 34 %
  • Fosfor 481 mg 69 %
  • Magnesium 270 mg 72 %
  • Jern 3,7 mg 26 %
  • Sink 3,1 mg 31 %
  • Kobber 1 mg 103 %
  • Mangan 2,2 mg 109 %
  • Selen 4,1 µg 7 %
  • Jod 1,1 µg <1 %
  • Natrium 1 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Ristede

Energi og makroer

  • Energi 598 kcal 2 502 kJ 30 %
  • Protein 21 g 42 %
  • Fett 52,5 g 75 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,1 g 4 %
  • Fiber 10,9 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 14 %
  • Fett 79 %
  • Karbohydrater 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 23,9 mg 199 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,077 mg 7 %
  • Riboflavin B2 1,2 mg 86 %
  • Niacin B3 3,6 mg 23 %
  • Pantotensyre B5 0,321 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,136 mg 10 %
  • Folat B9 55 µg 28 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 52,1 mg

Mineraler

  • Kalium 713 mg 36 %
  • Kalsium 268 mg 34 %
  • Fosfor 471 mg 67 %
  • Magnesium 279 mg 74 %
  • Jern 3,7 mg 27 %
  • Sink 3,3 mg 33 %
  • Kobber 1,1 mg 110 %
  • Mangan 2,2 mg 112 %
  • Selen 2 µg 4 %
  • Jod 1,1 µg <1 %
  • Natrium 3 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Skåldede

Energi og makroer

  • Energi 590 kcal 2 469 kJ 30 %
  • Protein 21,4 g 43 %
  • Fett 52,5 g 75 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,8 g 3 %
  • Fiber 9,9 g
  • Salt 0,05 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 14 %
  • Fett 80 %
  • Karbohydrater 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 23,8 mg 198 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,191 mg 17 %
  • Riboflavin B2 0,711 mg 51 %
  • Niacin B3 3,5 mg 22 %
  • Pantotensyre B5 0,314 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,115 mg 8 %
  • Folat B9 49 µg 24 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 52,1 mg

Mineraler

  • Kalium 659 mg 33 %
  • Kalsium 236 mg 30 %
  • Fosfor 481 mg 69 %
  • Magnesium 268 mg 71 %
  • Jern 3,3 mg 23 %
  • Sink 3 mg 30 %
  • Kobber 1 mg 103 %
  • Mangan 1,8 mg 92 %
  • Selen 3,2 µg 6 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 19 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Ristede og saltede

Energi og makroer

  • Energi 598 kcal 2 502 kJ 30 %
  • Protein 21 g 42 %
  • Fett 52,5 g 75 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,1 g 4 %
  • Fiber 10,9 g
  • Salt 0,58 g 10 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 14 %
  • Fett 79 %
  • Karbohydrater 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 23,9 mg 199 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,077 mg 7 %
  • Riboflavin B2 1,2 mg 86 %
  • Niacin B3 3,6 mg 23 %
  • Pantotensyre B5 0,321 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,136 mg 10 %
  • Folat B9 55 µg 28 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 52,1 mg

Mineraler

  • Kalium 713 mg 36 %
  • Kalsium 268 mg 34 %
  • Fosfor 471 mg 67 %
  • Magnesium 279 mg 74 %
  • Jern 3,7 mg 27 %
  • Sink 3,3 mg 33 %
  • Kobber 1,1 mg 110 %
  • Mangan 2,2 mg 112 %
  • Selen 2 µg 4 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 234 mg 10 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Nøtter og frø

Blant nøttene og frøene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Mer protein enn 72 % av nøttene og frøene.
  • Mer fiber enn 83 % av nøttene og frøene.
  • Mer E‑vitamin enn 90 % av nøttene og frøene.
  • Mer riboflavin enn 94 % av nøttene og frøene.
  • Mer kalsium enn 84 % av nøttene og frøene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Nøtter og frø»

Hele tabellen: Nøtter og frø

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.

Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss