17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Steinbit kalorier og næringsinnhold
Steinbit: 82 kcal per 100 g, 15,8 g protein, 2,1 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 123 kcal.
Steinbit ser skremmende ut, med stort hode og kraftige tenner, men har fast, hvitt og mildt kjøtt som holder formen i pannen, i gryten og på grillen. Den fanges særlig i nord og selges som filet eller koteletter. Rå steinbit har rundt 82 kcal per 100 g, så en filet på 150 g gir om lag 125 kcal før steking. Steinbit er rik på B12-vitamin og en kilde til jod og E‑vitamin.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 77 %
- Fett 23 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 123 kcal P 23,7 · F 3,2 · K 0 g
- 100 kcal er 120 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 125 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,82 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 82 kcal 343 kJ 4 %
- Protein 15,8 g 32 %
- Fett 2,1 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,26 g 4 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 77 %
- Fett 23 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 18 µg 2 %
- D-vitamin 0,5 µg 10 %
- E-vitamin 2,6 mg 22 %
- K-vitamin 0,26 µg <1 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,2 mg 18 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 2,4 mg 15 %
- Pantotensyre B5 0,6 mg 10 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 2 µg 80 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 282 mg 14 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfor 179 mg 26 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 0,59 mg 6 %
- Kobber 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,055 mg 3 %
- Selen ingen data
- Jod 44 µg 29 %
- Natrium 105 mg 4 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til jod
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til tiamin
- Kilde til niacin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 86 % Færre kalorier enn 86 % av fisken og sjømaten.
- 78 % Mer E‑vitamin enn 78 % av fisken og sjømaten.
- 89 % Mer tiamin enn 89 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode T604100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.