17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Rozemarijn calorieën en voedingswaarde
Rozemarijn: 131 kcal per 100 g, eiwit 3,3 g, vet 5,9 g, koolhydraten 6,6 g. Gebruikelijke portie (3 g): 4 kcal.
Verse rozemarijn, met zijn naaldachtige blaadjes en harsige geur, gaat mee met lamsvlees, ovenaardappeltjes, focaccia en geroosterde groenten. Een paar takjes van 3 g hebben zo’n 4 kcal, dus voor je dagboek tellen ze niet mee; per 100 g is het 131 kcal. Het is de olijfolie erbij die telt.
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan folaat
- Rijk aan mangaan
- Eiwit 10%
- Vet 40%
- Koolhydraten 20%
- Overig 29%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 3 g 4 kcal E 0,1 · V 0,2 · K 0,2 g
- 100 kcal is 75 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 131 kcal 548 kJ 7%
- Eiwit 3,3 g 7%
- Vet 5,9 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 6,6 g 3%
- Vezels 14,1 g
- Zout 0,07 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 40%
- Koolhydraten 20%
- Overig 29%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 146 µg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,86 mg 7%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 21,8 mg 27%
- Vitamine B1 thiamine 0,036 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,152 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,912 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,804 mg 13%
- Vitamine B6 0,336 mg 24%
- Folaat B9 109 µg 55%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 668 mg 33%
- Calcium 317 mg 40%
- Fosfor 66 mg 9%
- Magnesium 91 mg 24%
- IJzer 6,7 mg 48%
- Zink 0,93 mg 9%
- Koper 0,301 mg 30%
- Mangaan 0,96 mg 48%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 26 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan folaat
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan calcium
- Rijk aan kalium
- Rijk aan koper
- Bron van vitamine C
- Bron van magnesium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine A
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Meer calorieën dan 93% van de groenten en paddenstoelen.
- 84% Meer eiwit dan 84% van de groenten en paddenstoelen.
- 98% Meer vezels dan 98% van de groenten en paddenstoelen.
- 92% Meer folaat dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
- 92% Meer mangaan dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Aardappelpuree 106 kcal
- Aardappelkroketjes 148 kcal
- Olijven 116 kcal
- Pimientos de Padrón 106 kcal
- Tijm 101 kcal
- Edamame 121 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Doperwten 81 kcal
- Spruitjes 43 kcal
- Asperges 20 kcal
- Maïs 86 kcal
- Rode biet 43 kcal
- Rode kool 31 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 173473.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.