Har gow calorieën en voedingswaarde
Har gow: 190 kcal per 100 g, eiwit 5,5 g, vet 5,5 g, koolhydraten 27,8 g. 1 stuk (25 g): 48 kcal.
Har gow zijn de doorschijnende, gestoomde dumplings met garnalen uit de Kantonese dimsum, opgediend in bamboemandjes. Eén dumpling van 25 g heeft zo’n 48 kcal, en een portie van zes komt op ongeveer 285 kcal. De sojasaus of chiliolie om in te dippen tel je apart.
- Bron van vezels
- Bron van vitamine B12
- Bron van selenium
- Eiwit 12%
- Vet 27%
- Koolhydraten 61%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 25 g 48 kcal E 1,4 · V 1,4 · K 7 g
- Gebruikelijke portie · 150 g 285 kcal E 8,3 · V 8,3 · K 41,7 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 365 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 190 kcal 795 kJ 10%
- Eiwit 5,5 g 11%
- Vet 5,5 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 27,8 g 11%
- Vezels 3,6 g
- Zout 0,96 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 27%
- Koolhydraten 61%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 10,7 µg 1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,97 mg 8%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,015 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,27 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,061 mg 1%
- Vitamine B6 0,038 mg 3%
- Folaat B9 24,5 µg 12%
- Vitamine B12 0,65 µg 26%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 56 mg 3%
- Calcium 31 mg 4%
- Fosfor 65 mg 9%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,57 mg 4%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,045 mg 2%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 383 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Bron van vitamine B12
- Bron van selenium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Meer calorieën dan 64% van de gerechten.
- 95% Meer vezels dan 95% van de gerechten.
- 80% Meer vitamine B12 dan 80% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Ravioli met kaas 173 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Sushi 150 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Zoete-aardappelfriet 192 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
- Vleesspiesjes 230 kcal
- Gehaktschijf 240 kcal
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 25110.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.