17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Dille calorieën en voedingswaarde
Dille: 43 kcal per 100 g, eiwit 3,5 g, vet 1,1 g, koolhydraten 4,9 g. Gebruikelijke portie (10 g): 4 kcal.
De vederlichte blaadjes van dille kruiden in Scandinavië en Oost-Europa gravad lax, nieuwe aardappeltjes en augurken; hier gaat dille vooral bij zalm, in komkommersalade en door de kwarkdip. Per 100 g is dille rijk aan vitamine C en folaat, maar als kruid gebruik je zelden meer dan een takje van 10 g, en dat voegt maar een paar kcal toe.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutarm
- Eiwit 32%
- Vet 23%
- Koolhydraten 45%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 10 g 4 kcal E 0,3 · V 0,1 · K 0,5 g
- 100 kcal is 235 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,43 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 43 kcal 180 kJ 2%
- Eiwit 3,5 g 7%
- Vet 1,1 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,9 g 2%
- Vezels 2,1 g
- Zout 0,15 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 32%
- Vet 23%
- Koolhydraten 45%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 386 µg 48%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,7 mg 14%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 85 mg 106%
- Vitamine B1 thiamine 0,058 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,296 mg 21%
- Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,397 mg 7%
- Vitamine B6 0,185 mg 13%
- Folaat B9 150 µg 75%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 738 mg 37%
- Calcium 208 mg 26%
- Fosfor 66 mg 9%
- Magnesium 55 mg 15%
- IJzer 6,6 mg 47%
- Zink 0,91 mg 9%
- Koper 0,146 mg 15%
- Mangaan 1,3 mg 63%
- Selenium 2,7 µg 5%
- Jodium 3,9 µg 3%
- Natrium 61 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan folaat
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan kalium
- Bron van calcium
- Bron van vitamine B2
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 62% Meer calorieën dan 62% van de groenten en paddenstoelen.
- 87% Meer eiwit dan 87% van de groenten en paddenstoelen.
- 93% Meer vitamine C dan 93% van de groenten en paddenstoelen.
- 96% Meer folaat dan 96% van de groenten en paddenstoelen.
- 94% Meer mangaan dan 94% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Spruitjes 43 kcal
- Artisjok 47 kcal
- Sugarsnaps 42 kcal
- Kervel 40 kcal
- Verse munt 44 kcal
- Enoki 37 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Aubergine 25 kcal
- Aardappelen 77 kcal
- Friet 312 kcal
- Boerenkool 35 kcal
- Broccoli 34 kcal
- Sperziebonen 31 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172233.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.