17 Fit
Taal: Nederlands
Downloaden
17 Fit

Populaire calculators

Ontdek

Hulp

Taal

Download in de App Store

17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten

Haring calorieën en voedingswaarde

Haring (maatjes): 177 kcal per 100 g, eiwit 14,6 g, vet 12,6 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (50 g): 89 kcal.

Haring eet je in Nederland vooral als maatjes: licht gezouten en gerijpt, als ‘Hollandse Nieuwe’ vanaf juni, bij de staart gepakt of op een broodje met uitjes en zuur. Daarnaast zijn er zure haring, rolmops, bokking en haring in mosterd- of roomsaus. De calorieën bewegen mee met de bereiding: van zo’n 158 kcal per 100 g voor verse filet en 177 voor maatjes tot 290 in een romige of currysaus. De meeste soorten zijn rijk aan vitamine B12 en vitamine D.

Download in de App Store Voedingswaarde per 100 g

  • Eiwit 34%
  • Vet 66%
  • Koolhydraten 0%

In gangbare porties

  • Gebruikelijke portie · 50 g 89 kcal E 7,3 · V 6,3 · K 0 g
  • 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
  • 20 g eiwit is 135 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
  • Energiedichtheid Middel 1,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Alle varianten

Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.

VariantKcalEiwitVetKool­hydraten
Maatjes17714,612,60
Zure haring26214,2189,6
Vers1581890
Bokking21724,612,40
Gebakken2012312,10
Rolmops21113,713,88
Gerookt, in olie16815,1112
Gebakken, in het zuur22216,8145,9
In currysaus2907,722,414,3
Gekruid (kryddersild)23012,415,211
Surströmming8211,83,90
In mosterdsaus2395,21814,5
In roomsaus2905,323,215,6

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Variant van het product

Maatjes

Energie en macro’s

  • Energie 177 kcal 741 kJ 9%
  • Eiwit 14,6 g 29%
  • Vet 12,6 g 18%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
  • Vezels 0 g
  • Zout 8,7 g 144%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 34%
  • Vet 66%
  • Koolhydraten 0%

Vitamines

  • Vitamine A 16 µg 2%
  • Vitamine D 22,3 µg 445%
  • Vitamine E 0,575 mg 5%
  • Vitamine K 0,758 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,166 mg 12%
  • Vitamine B3 niacine 0,842 mg 5%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,478 mg 8%
  • Vitamine B6 0,133 mg 10%
  • Folaat B9 1,1 µg <1%
  • Vitamine B12 6,2 µg 248%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 319 mg 16%
  • Calcium 71,4 mg 9%
  • Fosfor geen gegevens
  • Magnesium 41 mg 11%
  • IJzer 0,64 mg 5%
  • Zink 0,46 mg 5%
  • Koper 0,059 mg 6%
  • Mangaan 0,016 mg <1%
  • Selenium geen gegevens
  • Jodium 40 µg 27%
  • Natrium 3.460 mg 144%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Zure haring

Energie en macro’s

  • Energie 262 kcal 1.096 kJ 13%
  • Eiwit 14,2 g 28%
  • Vet 18 g 26%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,6 g 4%
  • Vezels 0 g
  • Zout 2,2 g 36%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 22%
  • Vet 63%
  • Koolhydraten 15%

Vitamines

  • Vitamine A 258 µg 32%
  • Vitamine D 2,8 µg 56%
  • Vitamine E 1,7 mg 14%
  • Vitamine K 0,2 µg <1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0,036 mg 3%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,139 mg 10%
  • Vitamine B3 niacine 3,3 mg 21%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,081 mg 1%
  • Vitamine B6 0,17 mg 12%
  • Folaat B9 2 µg 1%
  • Vitamine B12 4,3 µg 171%
  • Choline 104 mg

Mineralen

  • Kalium 69 mg 3%
  • Calcium 77 mg 10%
  • Fosfor 89 mg 13%
  • Magnesium 8 mg 2%
  • IJzer 1,2 mg 9%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Koper 0,105 mg 10%
  • Mangaan 0,04 mg 2%
  • Selenium 58,5 µg 106%
  • Jodium 73,8 µg 49%
  • Natrium 870 mg 36%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Vers

Energie en macro’s

  • Energie 158 kcal 661 kJ 8%
  • Eiwit 18 g 36%
  • Vet 9 g 13%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
  • Vezels 0 g
  • Zout 0,23 g 4%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 47%
  • Vet 53%
  • Koolhydraten 0%

Vitamines

  • Vitamine A 28 µg 4%
  • Vitamine D 4,2 µg 84%
  • Vitamine E 1,1 mg 9%
  • Vitamine K 0,1 µg <1%
  • Vitamine C 0,7 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,092 mg 8%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,233 mg 17%
  • Vitamine B3 niacine 3,2 mg 20%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,645 mg 11%
  • Vitamine B6 0,302 mg 22%
  • Folaat B9 10 µg 5%
  • Vitamine B12 13,7 µg 547%
  • Choline 65 mg

Mineralen

  • Kalium 327 mg 16%
  • Calcium 57 mg 7%
  • Fosfor 236 mg 34%
  • Magnesium 32 mg 9%
  • IJzer 1,1 mg 8%
  • Zink 0,99 mg 10%
  • Koper 0,092 mg 9%
  • Mangaan 0,035 mg 2%
  • Selenium 36,5 µg 66%
  • Jodium 49 µg 33%
  • Natrium 90 mg 4%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Bokking

Energie en macro’s

  • Energie 217 kcal 908 kJ 11%
  • Eiwit 24,6 g 49%
  • Vet 12,4 g 18%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
  • Vezels 0 g
  • Zout 2,3 g 38%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 47%
  • Vet 53%
  • Koolhydraten 0%

Vitamines

  • Vitamine A 40 µg 5%
  • Vitamine D 2,2 µg 44%
  • Vitamine E 1,5 mg 13%
  • Vitamine K 0,1 µg <1%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,126 mg 11%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,319 mg 23%
  • Vitamine B3 niacine 4,4 mg 28%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,88 mg 15%
  • Vitamine B6 0,413 mg 30%
  • Folaat B9 14 µg 7%
  • Vitamine B12 18,7 µg 748%
  • Choline 95 mg

Mineralen

  • Kalium 447 mg 22%
  • Calcium 84 mg 10%
  • Fosfor 325 mg 46%
  • Magnesium 46 mg 12%
  • IJzer 1,5 mg 11%
  • Zink 1,4 mg 14%
  • Koper 0,135 mg 14%
  • Mangaan 0,05 mg 2%
  • Selenium 52,6 µg 96%
  • Jodium 24 µg 16%
  • Natrium 918 mg 38%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Gebakken

Energie en macro’s

  • Energie 201 kcal 841 kJ 10%
  • Eiwit 23 g 46%
  • Vet 12,1 g 17%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
  • Vezels 0 g
  • Zout geen gegevens

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 46%
  • Vet 54%
  • Koolhydraten 0%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D geen gegevens
  • Vitamine E geen gegevens
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C geen gegevens
  • Vitamine B1 thiamine geen gegevens
  • Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
  • Vitamine B3 niacine geen gegevens
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 geen gegevens
  • Folaat B9 geen gegevens
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium geen gegevens
  • Calcium geen gegevens
  • Fosfor geen gegevens
  • Magnesium geen gegevens
  • IJzer geen gegevens
  • Zink 0,75 mg 8%
  • Koper 0,14 mg 14%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Selenium 31,3 µg 57%
  • Jodium 38 µg 25%
  • Natrium geen gegevens

EU‑criteria voor voedingsclaims

Rolmops

Energie en macro’s

  • Energie 211 kcal 883 kJ 11%
  • Eiwit 13,7 g 27%
  • Vet 13,8 g 20%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8 g 3%
  • Vezels 0 g
  • Zout 2,6 g 43%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 26%
  • Vet 59%
  • Koolhydraten 15%

Vitamines

  • Vitamine A 27,3 µg 3%
  • Vitamine D 13,2 µg 264%
  • Vitamine E 1,5 mg 12%
  • Vitamine K 0,2 µg <1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0,033 mg 3%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
  • Vitamine B3 niacine 2,9 mg 18%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,081 mg 1%
  • Vitamine B6 0,19 mg 14%
  • Folaat B9 1,9 µg <1%
  • Vitamine B12 5,1 µg 204%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 56,5 mg 3%
  • Calcium 53,5 mg 7%
  • Fosfor 70,5 mg 10%
  • Magnesium 7,2 mg 2%
  • IJzer 1,1 mg 8%
  • Zink 0,59 mg 6%
  • Koper 0,11 mg 11%
  • Mangaan 0,035 mg 2%
  • Selenium 46 µg 84%
  • Jodium 47 µg 31%
  • Natrium 1.030 mg 43%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Gerookt, in olie

Energie en macro’s

  • Energie 168 kcal 703 kJ 8%
  • Eiwit 15,1 g 30%
  • Vet 11 g 16%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2 g <1%
  • Vezels 0 g
  • Zout 4,1 g 68%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 36%
  • Vet 59%
  • Koolhydraten 5%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 14,5 µg 290%
  • Vitamine E 0,96 mg 8%
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C geen gegevens
  • Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,2 mg 14%
  • Vitamine B3 niacine 2,3 mg 14%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,41 mg 7%
  • Vitamine B6 0,28 mg 20%
  • Folaat B9 10 µg 5%
  • Vitamine B12 9,4 µg 376%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 173 mg 9%
  • Calcium 59,2 mg 7%
  • Fosfor 125 mg 18%
  • Magnesium 27,4 mg 7%
  • IJzer 0,9 mg 6%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koper 0,1 mg 10%
  • Mangaan 0,05 mg 2%
  • Selenium 17 µg 31%
  • Jodium 20 µg 13%
  • Natrium 1.630 mg 68%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Gebakken, in het zuur

Energie en macro’s

  • Energie 222 kcal 929 kJ 11%
  • Eiwit 16,8 g 34%
  • Vet 14 g 20%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,9 g 2%
  • Vezels 0,31 g
  • Zout 1,5 g 24%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 31%
  • Vet 58%
  • Koolhydraten 11%

Vitamines

  • Vitamine A 20 µg 2%
  • Vitamine D 11 µg 220%
  • Vitamine E 1,3 mg 11%
  • Vitamine K 1 µg 1%
  • Vitamine C 0,236 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,01 mg <1%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
  • Vitamine B3 niacine 3,9 mg 24%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,32 mg 5%
  • Vitamine B6 0,123 mg 9%
  • Folaat B9 2 µg 1%
  • Vitamine B12 10 µg 400%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 184 mg 9%
  • Calcium 36 mg 4%
  • Fosfor 240 mg 34%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • IJzer 1,1 mg 8%
  • Zink 0,46 mg 5%
  • Koper 0,05 mg 5%
  • Mangaan 0,03 mg 2%
  • Selenium geen gegevens
  • Jodium 100 µg 67%
  • Natrium 585 mg 24%

EU‑criteria voor voedingsclaims

In currysaus

Energie en macro’s

  • Energie 290 kcal 1.212 kJ 14%
  • Eiwit 7,7 g 15%
  • Vet 22,4 g 32%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,3 g 6%
  • Vezels 0 g
  • Zout 2,3 g 38%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 11%
  • Vet 70%
  • Koolhydraten 20%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 6,3 µg 126%
  • Vitamine E geen gegevens
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine geen gegevens
  • Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
  • Vitamine B3 niacine geen gegevens
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 geen gegevens
  • Folaat B9 1,8 µg <1%
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 72 mg 4%
  • Calcium 18,9 mg 2%
  • Fosfor 51 mg 7%
  • Magnesium 7 mg 2%
  • IJzer 0,86 mg 6%
  • Zink 0,34 mg 3%
  • Koper 0,075 mg 8%
  • Mangaan 0,047 mg 2%
  • Selenium 8 µg 15%
  • Jodium 13 µg 9%
  • Natrium 900 mg 38%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Gekruid (kryddersild)

Energie en macro’s

  • Energie 230 kcal 964 kJ 12%
  • Eiwit 12,4 g 25%
  • Vet 15,2 g 22%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11 g 4%
  • Vezels 0 g
  • Zout 3 g 49%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 22%
  • Vet 59%
  • Koolhydraten 19%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 13 µg 260%
  • Vitamine E geen gegevens
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,17 mg 12%
  • Vitamine B3 niacine geen gegevens
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,2 mg 14%
  • Folaat B9 1,8 µg <1%
  • Vitamine B12 6,2 µg 248%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 44 mg 2%
  • Calcium 30 mg 4%
  • Fosfor 52 mg 7%
  • Magnesium 6,4 mg 2%
  • IJzer 0,92 mg 7%
  • Zink 0,64 mg 6%
  • Koper geen gegevens
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 19 µg 35%
  • Jodium 35 µg 23%
  • Natrium 1.180 mg 49%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Surströmming

Energie en macro’s

  • Energie 82 kcal 343 kJ 4%
  • Eiwit 11,8 g 24%
  • Vet 3,9 g 6%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
  • Vezels 0 g
  • Zout 8,8 g 147%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 57%
  • Vet 43%
  • Koolhydraten 0%

Vitamines

  • Vitamine A 6 µg <1%
  • Vitamine D 5,9 µg 118%
  • Vitamine E 4,2 mg 35%
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0 mg 0%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,16 mg 11%
  • Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,06 mg 4%
  • Folaat B9 19 µg 10%
  • Vitamine B12 4,5 µg 180%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 159 mg 8%
  • Calcium 89 mg 11%
  • Fosfor 159 mg 23%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • IJzer 0,7 mg 5%
  • Zink 1,8 mg 18%
  • Koper geen gegevens
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 10,8 µg 20%
  • Jodium 17 µg 11%
  • Natrium 3.523 mg 147%

EU‑criteria voor voedingsclaims

In mosterdsaus

Energie en macro’s

  • Energie 239 kcal 1.000 kJ 12%
  • Eiwit 5,2 g 10%
  • Vet 18 g 26%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,5 g 6%
  • Vezels 0 g
  • Zout 1,9 g 31%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 9%
  • Vet 67%
  • Koolhydraten 24%

Vitamines

  • Vitamine A 9,5 µg 1%
  • Vitamine D 5,7 µg 114%
  • Vitamine E 4 mg 33%
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,62 mg 44%
  • Vitamine B3 niacine 0,98 mg 6%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,06 mg 4%
  • Folaat B9 4,4 µg 2%
  • Vitamine B12 3 µg 118%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 82 mg 4%
  • Calcium 42 mg 5%
  • Fosfor 80 mg 11%
  • Magnesium 28 mg 7%
  • IJzer 0,8 mg 6%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koper geen gegevens
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 6,3 µg 11%
  • Jodium 16,7 µg 11%
  • Natrium 747 mg 31%

EU‑criteria voor voedingsclaims

In roomsaus

Energie en macro’s

  • Energie 290 kcal 1.213 kJ 14%
  • Eiwit 5,3 g 11%
  • Vet 23,2 g 33%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,6 g 6%
  • Vezels 0 g
  • Zout 4,6 g 77%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 7%
  • Vet 71%
  • Koolhydraten 21%

Vitamines

  • Vitamine A 25,4 µg 3%
  • Vitamine D 6,1 µg 122%
  • Vitamine E 4,6 mg 38%
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0,01 mg <1%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
  • Vitamine B3 niacine 0,54 mg 3%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,04 mg 3%
  • Folaat B9 5,1 µg 3%
  • Vitamine B12 3,7 µg 148%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 48 mg 2%
  • Calcium 24 mg 3%
  • Fosfor 45 mg 6%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • IJzer 0,4 mg 3%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koper geen gegevens
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 7,6 µg 14%
  • Jodium 187 µg 124%
  • Natrium 1.853 mg 77%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Vis en zeevruchten

Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten

Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

  • Meer calorieën dan 67% van de vissoorten en zeevruchten.
  • Meer vitamine D dan 95% van de vissoorten en zeevruchten.
  • Meer vitamine B12 dan 75% van de vissoorten en zeevruchten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’

De hele tabel: Vis en zeevruchten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.

  • Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
  • Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
  • Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Download in de App Store
Eten toevoegen in 17 Fit: zoeken in de catalogus, foto, spraak en barcode

Waar deze getallen vandaan komen

BLS (Duitsland), code T811100.

Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.

Zo rekenen we

Een getal dat niet klopt? Laat het ons weten