17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Komijn calorieën en voedingswaarde
Komijn: 427 kcal per 100 g, eiwit 17,8 g, vet 22,3 g, koolhydraten 33,7 g. 1 tl (2 g): 9 kcal.
Komijn, in Indische recepten djinten, geeft chili con carne, falafel, couscous en curry’s hun warme, aardse smaak, en zit als zaadjes in Leidse kaas. Een theelepel van 2 g is zo’n 9 kcal; per 100 g is het 427 kcal. Niet te verwarren met karwijzaad (kummel), dat er wel op lijkt maar anders smaakt.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan mangaan
- Eiwit 18%
- Vet 49%
- Koolhydraten 33%
In gangbare porties
- 1 tl ≈ 2 g 9 kcal E 0,4 · V 0,4 · K 0,7 g
- 100 kcal is 23 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 110 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 427 kcal 1.787 kJ 21%
- Eiwit 17,8 g 36%
- Vet 22,3 g 32%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 33,7 g 13%
- Vezels 10,5 g
- Zout 0,42 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 18%
- Vet 49%
- Koolhydraten 33%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 63,5 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,3 mg 28%
- Vitamine K 5,4 µg 7%
- Vitamine C 7,7 mg 10%
- Vitamine B1 thiamine 0,63 mg 57%
- Vitamine B2 riboflavine 0,33 mg 24%
- Vitamine B3 niacine 4,6 mg 29%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,44 mg 31%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 1.790 mg 90%
- Calcium 931 mg 116%
- Fosfor 499 mg 71%
- Magnesium 366 mg 98%
- IJzer 66,4 mg 474%
- Zink 4,8 mg 48%
- Koper 0,87 mg 87%
- Mangaan 3,3 mg 166%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 168 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan calcium
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan kalium
- Rijk aan koper
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan zink
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B2
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Meer calorieën dan 92% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 77% Meer eiwit dan 77% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 93% Meer ijzer dan 93% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 85% Meer calcium dan 85% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 93% Meer magnesium dan 93% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Cayennepeper 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Rijstwafel met pindakaas 481 kcal
- Eiwitrepen 412 kcal
- Mueslirepen 471 kcal
- Korianderzaad 346 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Nootmuskaat 507 kcal
- Provençaalse kruiden 283 kcal
- Chips 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 11042.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.