17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Varkensnek calorieën en voedingswaarde
Varkensnek: 175 kcal per 100 g, eiwit 19,2 g, vet 10,9 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 263 kcal.
Varkensnek, bij de slager ook wel procureur, is doorregen varkensvlees dat sappig blijft: in blokjes voor saté of stoofvlees, als nekkarbonade op de barbecue of in zijn geheel uit de oven. Rauw heeft het 175 kcal per 100 g met ruim 19 g eiwit, en een portie van 150 g is zo’n 262 kcal. Varkensnek is rijk aan vitamine B1 en vitamine B3. Weeg het vlees rauw en tel marinade en saus apart.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 44%
- Vet 56%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 263 kcal E 28,8 · V 16,4 · K 0 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 105 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 175 kcal 732 kJ 9%
- Eiwit 19,2 g 38%
- Vet 10,9 g 16%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,14 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 44%
- Vet 56%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 8,3 µg 1%
- Vitamine D 0,27 µg 5%
- Vitamine E 0,833 mg 7%
- Vitamine K 2,9 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,74 mg 67%
- Vitamine B2 riboflavine 0,23 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 5,2 mg 32%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,92 mg 15%
- Vitamine B6 0,392 mg 28%
- Folaat B9 2,2 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 346 mg 17%
- Calcium 3,7 mg <1%
- Fosfor 165 mg 24%
- Magnesium 19,3 mg 5%
- IJzer 0,882 mg 6%
- Zink 2,7 mg 27%
- Koper 0,073 mg 7%
- Mangaan 0,009 mg <1%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 54,3 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van zink
- Bron van fosfor
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B2
- Bron van vitamine B5
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Minder calorieën dan 64% van de soorten vlees en gevogelte.
- 92% Meer vitamine B1 dan 92% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rundvlees 170 kcal
- Karbonade 170 kcal
- Kipdrumsticks 161 kcal
- Kippenvleugels 191 kcal
- Kalkoengehakt 150 kcal
- Varkensschouder 148 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Kipfilet 110 kcal
- Rookworst 320 kcal
- Half-om-halfgehakt 250 kcal
- Kipschnitzel 219 kcal
- Dönervlees 377 kcal
- Kippendij 121 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
BLS (Duitsland), code U632100.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.