Kip vindaloo calorieën en voedingswaarde
Kip vindaloo: 192 kcal per 100 g, eiwit 18,5 g, vet 12,5 g, koolhydraten 2,5 g. Gebruikelijke portie (300 g): 576 kcal.
Vindaloo komt uit Goa, waar het Portugese carne de vinha d’alhos – vlees in wijnazijn en knoflook – kennismaakte met de lokale chilipepers. In Indiase restaurants geldt hij nu als een van de heetste curry’s op de kaart. Kip vindaloo heeft ongeveer 192 kcal per 100 g, dus een restaurantportie van 300 g komt op zo’n 575 kcal. Veel van het vet zit in de olie die bovenop drijft; de rijst en naan voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van fosfor
- Eiwit 38%
- Vet 57%
- Koolhydraten 5%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 576 kcal E 55,5 · V 37,5 · K 7,5 g
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 110 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 192 kcal 803 kJ 10%
- Eiwit 18,5 g 37%
- Vet 12,5 g 18%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,5 g <1%
- Vezels 0,7 g
- Zout 0,16 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 57%
- Koolhydraten 5%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 16,3 µg 2%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 2,5 mg 20%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,12 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 5,1 mg 32%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,74 mg 12%
- Vitamine B6 0,27 mg 19%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 405 mg 20%
- Calcium 38 mg 5%
- Fosfor 151 mg 22%
- Magnesium 35 mg 9%
- IJzer 2,2 mg 16%
- Zink 1,2 mg 12%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 7 µg 5%
- Natrium 65 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine E
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van selenium
- Bron van ijzer
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 65% Meer calorieën dan 65% van de gerechten.
- 94% Meer eiwit dan 94% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine B3 dan 95% van de gerechten.
- 79% Meer fosfor dan 79% van de gerechten.
- 87% Meer vitamine E dan 87% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Scampi in knoflookboter 192 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Gehaktbrood 199 kcal
- Garnalentempura 194 kcal
- Jerk chicken 235 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-567.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.