Groentesap calorieën en voedingswaarde
Groentesap: 22 kcal per 100 g, eiwit 0,72 g, vet 0,13 g, koolhydraten 4,7 g. 1 glas (250 g): 54 kcal.
Groentesap uit de fles is meestal een mix van tomaat, wortel, biet en selderij, soms met wat zout en kruiden. Een glas van 250 ml heeft zo’n 54 kcal, minder dan de helft van een glas vruchtensap, en groentesap is rijk aan vitamine A en vitamine C. Het zoutgehalte verschilt per fles, dus kijk op het etiket.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine A
- Eiwit 13%
- Vet 5%
- Koolhydraten 82%
In gangbare porties
- 1 glas ≈ 250 g 54 kcal E 1,8 · V 0,3 · K 11,7 g
- 100 kcal is 460 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,22 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 22 kcal 91 kJ 1%
- Eiwit 0,72 g 1%
- Vet 0,13 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,7 g 2%
- Vezels 0,37 g
- Zout 0,33 g 5%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 5%
- Koolhydraten 82%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 399 µg 50%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,85 mg 7%
- Vitamine K 10,3 µg 14%
- Vitamine C 24,3 mg 30%
- Vitamine B1 thiamine 0,07 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,043 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,53 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,24 mg 4%
- Vitamine B6 0,16 mg 11%
- Folaat B9 8,5 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 258 mg 13%
- Calcium 8,9 mg 1%
- Fosfor 23 mg 3%
- Magnesium 11,7 mg 3%
- IJzer 0,45 mg 3%
- Zink 0,16 mg 2%
- Koper 0,068 mg 7%
- Mangaan 0,08 mg 4%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium 0,87 µg <1%
- Natrium 131 mg 5%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine C
- Bron van vitamine K
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Minder calorieën dan 83% van de dranken.
- 81% Meer vezels dan 81% van de dranken.
- 97% Meer vitamine A dan 97% van de dranken.
- 96% Meer vitamine C dan 96% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tomatensap 17 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Kokoswater 15 kcal
- Wortelsap 29 kcal
- Sportdrank 26 kcal
- Bier 43 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Ananassap 53 kcal
- Cranberrysap 46 kcal
- Sake 134 kcal
- Mangolassi 83 kcal
- Dry martini 201 kcal
- Whiskey sour 149 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 2075.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.