17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Monterey Jack calorieën en voedingswaarde
Monterey Jack: 373 kcal per 100 g, eiwit 24,5 g, vet 30,3 g, koolhydraten 0,68 g. 1 plak (20 g): 75 kcal.
Monterey Jack is een milde, romige witte kaas uit Californië die prachtig smelt – vandaar dat hij in quesadilla’s, nacho’s, enchilada’s en op burgers belandt; pepper jack is de versie met stukjes jalapeño. Een plak van 20 g heeft zo’n 75 kcal, en hij is rijk aan calcium. Gemarmerde colby jack is Monterey Jack gemengd met colby.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B12
- Eiwit 26%
- Vet 73%
- Koolhydraten 1%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 20 g 75 kcal E 4,9 · V 6,1 · K 0,1 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 112 kcal E 7,3 · V 9,1 · K 0,2 g
- 100 kcal is 27 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 80 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 373 kcal 1.561 kJ 19%
- Eiwit 24,5 g 49%
- Vet 30,3 g 43%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,68 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 1,5 g 25%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 26%
- Vet 73%
- Koolhydraten 1%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 198 µg 25%
- Vitamine D 0,6 µg 12%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 2,5 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,015 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,39 mg 28%
- Vitamine B3 niacine 0,093 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,21 mg 3%
- Vitamine B6 0,079 mg 6%
- Folaat B9 18 µg 9%
- Vitamine B12 0,83 µg 33%
- Choline 15,4 mg
Mineralen
- Kalium 81 mg 4%
- Calcium 746 mg 93%
- Fosfor 444 mg 63%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 0,72 mg 5%
- Zink 3 mg 30%
- Koper 0,032 mg 3%
- Mangaan 0,011 mg <1%
- Selenium 14,5 µg 26%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 600 mg 25%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine B2
- Bron van selenium
- Bron van vitamine A
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 77% Meer calorieën dan 77% van de zuivelproducten en eieren.
- 81% Meer eiwit dan 81% van de zuivelproducten en eieren.
- 83% Meer calcium dan 83% van de zuivelproducten en eieren.
- 77% Meer vitamine B2 dan 77% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Muensterkaas 368 kcal
- Edammer 357 kcal
- Maasdammer 359 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Colby 394 kcal
- Goudse kaas 356 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Slagroom uit de spuitbus 257 kcal
- Skyr 49 kcal
- Eidooier 322 kcal
- Ei 143 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170844.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.