Pozole calorieën en voedingswaarde
Pozole: 43 kcal per 100 g, eiwit 3,4 g, vet 1,2 g, koolhydraten 3,7 g. Gebruikelijke portie (350 g): 151 kcal.
Pozole is de Mexicaanse stoofsoep van grote maïskorrels (hominy) met varkensvlees of kip, in een rode, groene of witte bouillon. Hij komt op tafel bij feesten en op Onafhankelijkheidsdag, met gesneden kool, radijs, ui, oregano, limoen en tostadas erbij. Als soep komt hij op ongeveer 43 kcal per 100 g, dus een kom van 350 g op zo’n 151 kcal, zonder toppings en tostadas. Versies met varkensschouder zijn voller dan die met kip.
- Eiwit 31%
- Vet 26%
- Koolhydraten 34%
- Overig 8%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 151 kcal E 11,8 · V 4,3 · K 12,9 g
- 100 kcal is 235 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,43 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 43 kcal 180 kJ 2%
- Eiwit 3,4 g 7%
- Vet 1,2 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,7 g 1%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,62 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 31%
- Vet 26%
- Koolhydraten 34%
- Overig 8%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 28 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Vitamine K 7,7 µg 10%
- Vitamine C 3,7 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,024 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,033 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,964 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,099 mg 7%
- Folaat B9 7 µg 4%
- Vitamine B12 0,03 µg 1%
- Choline 12,4 mg
Mineralen
- Kalium 103 mg 5%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 39 mg 6%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,26 mg 2%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 3,4 µg 6%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 248 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Minder calorieën dan 96% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pekingsoep 39 kcal
- Kippensoep 53 kcal
- Wantansoep 33 kcal
- Soep met balletjes 52 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Minestrone 40 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Bonensoep 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2707129.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.