Haringsalade calorieën en voedingswaarde
Haringsalade: 94 kcal per 100 g, eiwit 4,3 g, vet 3,5 g, koolhydraten 10,3 g. Gebruikelijke portie (150 g): 141 kcal.
Roze van de rode biet, met stukjes zure haring, aardappel, appel en augurk: haringsalade is een oud-Hollandse salade voor het koude buffet of op toastjes. Deze versie, naar Zweeds recept, heeft 94 kcal per 100 g, en een portie van 150 g is zo’n 141 kcal. Ze is rijk aan vitamine B12. Salades uit de supermarkt met een flinke laag mayonaise of slasaus zitten een stuk hoger.
- Eiwit 19%
- Vet 35%
- Koolhydraten 46%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 141 kcal E 6,5 · V 5,3 · K 15,4 g
- 100 kcal is 105 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,94 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 94 kcal 393 kJ 5%
- Eiwit 4,3 g 9%
- Vet 3,5 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,3 g 4%
- Vezels 1,4 g
- Zout 0,79 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 19%
- Vet 35%
- Koolhydraten 46%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 3,1 µg <1%
- Vitamine D 1,1 µg 22%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 6 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 1 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,09 mg 6%
- Folaat B9 11,4 µg 6%
- Vitamine B12 1,1 µg 45%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 146 mg 7%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 29 mg 4%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,4 mg 3%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 4,8 µg 9%
- Jodium 11,2 µg 7%
- Natrium 317 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Minder calorieën dan 83% van de gerechten.
- 91% Meer vitamine B12 dan 91% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine D dan 94% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Franse uiensoep 108 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Livsmedelsdatabasen (Zweden), code 1362.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.