Refried beans calorieën en voedingswaarde
Refried beans: 90 kcal per 100 g, eiwit 5 g, vet 2 g, koolhydraten 9,8 g. Gebruikelijke portie (150 g): 135 kcal.
Ondanks de naam worden refried beans maar één keer gebakken: gekookte pinto- of zwarte bonen worden gepureerd en in de pan ingekookt met reuzel of olie. Uit blik hebben ze zo’n 90 kcal per 100 g, dus een bijgerecht van 150 g naast taco’s of enchilada’s komt op ongeveer 135 kcal. In restaurants zijn ze vaak machtiger, met meer reuzel en een laag gesmolten kaas erop. In de supermarkt staan de blikken bij de Mexicaanse producten.
- Eiwit 22%
- Vet 20%
- Koolhydraten 44%
- Overig 14%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 135 kcal E 7,5 · V 3 · K 14,8 g
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 90 kcal 377 kJ 4%
- Eiwit 5 g 10%
- Vet 2 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,8 g 4%
- Vezels 3,7 g
- Zout 0,93 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 22%
- Vet 20%
- Koolhydraten 44%
- Overig 14%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,09 mg <1%
- Vitamine K 2,1 µg 3%
- Vitamine C 5,7 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,072 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,075 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,349 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,098 mg 7%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21,2 mg
Mineralen
- Kalium 319 mg 16%
- Calcium 29 mg 4%
- Fosfor 92 mg 13%
- Magnesium 35 mg 9%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 0,58 mg 6%
- Koper 0,129 mg 13%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 5,8 µg 11%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 370 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 84% Minder calorieën dan 84% van de gerechten.
- 95% Meer vezels dan 95% van de gerechten.
- 90% Meer kalium dan 90% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Haringsalade 94 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
- Som tam 68 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2707396.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.