Sandwich met pindakaas en jam calorieën en voedingswaarde
Sandwich met pindakaas en jam: 361 kcal per 100 g, eiwit 11,4 g, vet 16,6 g, koolhydraten 42,4 g. 1 stuk (100 g): 361 kcal.
De peanut butter and jelly sandwich is een Amerikaans lunchtrommelinstituut: pindakaas en druiven- of aardbeienjam tussen twee sneetjes zacht wit brood. Ook hier is pindakaas met jam geen gekke combinatie op een boterham. Een sandwich van 100 g heeft ongeveer 361 kcal. Pindakaas is het compactste deel, dus een dikke laag maakt het grootste verschil – smeer je zelf, weeg dan de pindakaas apart af.
- Bron van eiwit
- Bron van vitamine B3
- Bron van selenium
- Bron van vitamine E
- Eiwit 13%
- Vet 41%
- Koolhydraten 47%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 100 g 361 kcal E 11,4 · V 16,6 · K 42,4 g
- 100 kcal is 28 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 175 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 361 kcal 1.510 kJ 18%
- Eiwit 11,4 g 23%
- Vet 16,6 g 24%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 42,4 g 16%
- Vezels 2,8 g
- Zout 0,92 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 41%
- Koolhydraten 47%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,7 mg 23%
- Vitamine K 0,2 µg <1%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,123 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,096 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 4,5 mg 28%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,179 mg 13%
- Folaat B9 35,6 µg 18%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 27,7 mg
Mineralen
- Kalium 232 mg 12%
- Calcium 32,9 mg 4%
- Fosfor 157 mg 22%
- Magnesium 64 mg 17%
- IJzer 0,932 mg 7%
- Zink 1,2 mg 12%
- Koper 0,189 mg 19%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 13,7 µg 25%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 368 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vitamine B3
- Bron van selenium
- Bron van vitamine E
- Bron van fosfor
- Bron van koper
- Bron van folaat
- Bron van magnesium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 98% Meer calorieën dan 98% van de gerechten.
- 73% Meer eiwit dan 73% van de gerechten.
- 88% Meer vezels dan 88% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine B3 dan 94% van de gerechten.
- 88% Meer vitamine E dan 88% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Falafel 333 kcal
- Belegde boterham 345 kcal
- Calzone 343 kcal
- Uienringen 352 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Flammkuchen 300 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Gevulde paprika 95 kcal
- Vleesspiesjes 230 kcal
- Gehaktschijf 240 kcal
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2707555.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.