17 Fit
Taal: Nederlands
Downloaden
17 Fit

Populaire calculators

Ontdek

Hulp

Taal

Download in de App Store

17 Fit Calorietabel Gerechten

Belegde boterham calorieën en voedingswaarde

Belegde boterham (met kaas): 345 kcal per 100 g, eiwit 13,6 g, vet 18,2 g, koolhydraten 30,5 g. 1 stuk (55 g): 190 kcal.

De boterham is het hart van de Nederlandse lunch: een paar sneetjes met boter en kaas, ham of boterhamworst, vaak gewoon mee in de broodtrommel. Een boterham met kaas van 55 g heeft zo’n 190 kcal; een snee witbrood met alleen boter (38 g) komt op ongeveer 140 kcal. Smeer je dikker of beleg je dubbel, voer dan brood, boter en beleg los in – dat is het nauwkeurigst.

Download in de App Store Voedingswaarde per 100 g

  • Eiwit 16%
  • Vet 48%
  • Koolhydraten 36%

In gangbare porties

  • 1 stuk ≈ 55 g 190 kcal E 7,5 · V 10 · K 16,8 g
  • 100 kcal is 29 g zoveel ervan levert 100 kcal
  • 20 g eiwit is 145 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
  • Energiedichtheid Middel 3,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Alle varianten

Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.

VariantKcalEiwitVetKool­hydraten
Met kaas34513,618,230,5
Roggebrood met boter3516,81741,2
Witbrood met boter3696,718,443
Met boterhamworst29211,713,129,9
Met ham26611,111,228,2
Roggebrood met salo4366,529,334,3
Met boter en zalmkuit33413,817,530,9
Smørrebrød met haring2449,611,524,1

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Variant van het product

Met kaas

Energie en macro’s

  • Energie 345 kcal 1.444 kJ 17%
  • Eiwit 13,6 g 27%
  • Vet 18,2 g 26%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 30,5 g 12%
  • Vezels 2,1 g
  • Zout 1,6 g 26%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 16%
  • Vet 48%
  • Koolhydraten 36%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 0,269 µg 5%
  • Vitamine E 0,451 mg 4%
  • Vitamine K 1,8 µg 2%
  • Vitamine C 0,164 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,065 mg 6%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
  • Vitamine B3 niacine 0,37 mg 2%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,357 mg 6%
  • Vitamine B6 0,042 mg 3%
  • Folaat B9 20,5 µg 10%
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 136 mg 7%
  • Calcium 274 mg 34%
  • Fosfor 260 mg 37%
  • Magnesium 25,8 mg 7%
  • IJzer 0,771 mg 6%
  • Zink 1,8 mg 18%
  • Koper 0,089 mg 9%
  • Mangaan 0,369 mg 18%
  • Selenium 11 µg 20%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 636 mg 26%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Roggebrood met boter

Energie en macro’s

  • Energie 351 kcal 1.470 kJ 18%
  • Eiwit 6,8 g 14%
  • Vet 17 g 24%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 41,2 g 16%
  • Vezels 3,6 g
  • Zout 1,4 g 23%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 8%
  • Vet 44%
  • Koolhydraten 48%

Vitamines

  • Vitamine A 137 µg 17%
  • Vitamine D 0,1 µg 2%
  • Vitamine E 0,672 mg 6%
  • Vitamine K 1,7 µg 2%
  • Vitamine C 0,2 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,089 mg 8%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,011 mg <1%
  • Vitamine B3 niacine 0,232 mg 1%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,374 mg 6%
  • Vitamine B6 0,005 mg <1%
  • Folaat B9 40 µg 20%
  • Vitamine B12 0,034 µg 1%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 141 mg 7%
  • Calcium 31,2 mg 4%
  • Fosfor 92,8 mg 13%
  • Magnesium 22 mg 6%
  • IJzer 0,964 mg 7%
  • Zink 0,706 mg 7%
  • Koper 0,112 mg 11%
  • Mangaan 0,592 mg 30%
  • Selenium 8,2 µg 15%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 559 mg 23%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Witbrood met boter

Energie en macro’s

  • Energie 369 kcal 1.543 kJ 18%
  • Eiwit 6,7 g 13%
  • Vet 18,4 g 26%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 43 g 17%
  • Vezels 3 g
  • Zout 1,3 g 22%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 7%
  • Vet 45%
  • Koolhydraten 47%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 0,126 µg 3%
  • Vitamine E 0,709 mg 6%
  • Vitamine K 1,9 µg 3%
  • Vitamine C 0,237 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,078 mg 7%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,015 mg 1%
  • Vitamine B3 niacine 0,506 mg 3%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,347 mg 6%
  • Vitamine B6 0,019 mg 1%
  • Folaat B9 18,8 µg 9%
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 135 mg 7%
  • Calcium 29,6 mg 4%
  • Fosfor 90,3 mg 13%
  • Magnesium 22,3 mg 6%
  • IJzer 0,991 mg 7%
  • Zink 0,611 mg 6%
  • Koper 0,111 mg 11%
  • Mangaan 0,529 mg 26%
  • Selenium 8,3 µg 15%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 540 mg 22%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Met boterhamworst

Energie en macro’s

  • Energie 292 kcal 1.222 kJ 15%
  • Eiwit 11,7 g 23%
  • Vet 13,1 g 19%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 29,9 g 12%
  • Vezels 1,9 g
  • Zout 1,8 g 31%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 16%
  • Vet 41%
  • Koolhydraten 42%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 0,48 µg 10%
  • Vitamine E 0,14 mg 1%
  • Vitamine K 0,45 µg <1%
  • Vitamine C 0,55 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,158 mg 14%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,097 mg 7%
  • Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,412 mg 7%
  • Vitamine B6 0,16 mg 11%
  • Folaat B9 14,5 µg 7%
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 240 mg 12%
  • Calcium 58 mg 7%
  • Fosfor 136 mg 19%
  • Magnesium 22,4 mg 6%
  • IJzer 1,2 mg 9%
  • Zink 1,5 mg 15%
  • Koper 0,096 mg 10%
  • Mangaan 0,344 mg 17%
  • Selenium 17,4 µg 32%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 736 mg 31%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Met ham

Energie en macro’s

  • Energie 266 kcal 1.113 kJ 13%
  • Eiwit 11,1 g 22%
  • Vet 11,2 g 16%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 28,2 g 11%
  • Vezels 2,5 g
  • Zout 1,6 g 27%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 17%
  • Vet 39%
  • Koolhydraten 44%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 0,372 µg 7%
  • Vitamine E 0,367 mg 3%
  • Vitamine K 0,883 µg 1%
  • Vitamine C 1,8 mg 2%
  • Vitamine B1 thiamine 0,31 mg 28%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,082 mg 6%
  • Vitamine B3 niacine 1,5 mg 10%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,395 mg 7%
  • Vitamine B6 0,149 mg 11%
  • Folaat B9 14,7 µg 7%
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 204 mg 10%
  • Calcium 27,6 mg 3%
  • Fosfor 120 mg 17%
  • Magnesium 23,2 mg 6%
  • IJzer 1,1 mg 8%
  • Zink 0,945 mg 9%
  • Koper 0,107 mg 11%
  • Mangaan 0,567 mg 28%
  • Selenium 13,9 µg 25%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 649 mg 27%

EU‑criteria voor voedingsclaims

  • Bron van eiwit
  • Bron van mangaan
  • Bron van vitamine B1
  • Bron van selenium
  • Bron van fosfor

Roggebrood met salo

Energie en macro’s

  • Energie 436 kcal 1.824 kJ 22%
  • Eiwit 6,5 g 13%
  • Vet 29,3 g 42%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 34,3 g 13%
  • Vezels 3 g
  • Zout 1,9 g 31%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 6%
  • Vet 62%
  • Koolhydraten 32%

Vitamines

  • Vitamine A 1,8 µg <1%
  • Vitamine D 1,1 µg 22%
  • Vitamine E 0,173 mg 1%
  • Vitamine K 0,267 µg <1%
  • Vitamine C 0,199 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
  • Vitamine B3 niacine 0,505 mg 3%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,331 mg 6%
  • Vitamine B6 0,016 mg 1%
  • Folaat B9 33,2 µg 17%
  • Vitamine B12 0,058 µg 2%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 134 mg 7%
  • Calcium 22,9 mg 3%
  • Fosfor 85,6 mg 12%
  • Magnesium 18,7 mg 5%
  • IJzer 0,861 mg 6%
  • Zink 0,694 mg 7%
  • Koper 0,099 mg 10%
  • Mangaan 0,495 mg 25%
  • Selenium 9,3 µg 17%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 750 mg 31%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Met boter en zalmkuit

Energie en macro’s

  • Energie 334 kcal 1.399 kJ 17%
  • Eiwit 13,8 g 28%
  • Vet 17,5 g 25%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 30,9 g 12%
  • Vezels 2,2 g
  • Zout 2,1 g 36%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 16%
  • Vet 47%
  • Koolhydraten 37%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D 12,3 µg 246%
  • Vitamine E 3 mg 25%
  • Vitamine K 1,4 µg 2%
  • Vitamine C 1,8 mg 2%
  • Vitamine B1 thiamine 0,173 mg 16%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,163 mg 12%
  • Vitamine B3 niacine 0,391 mg 2%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,903 mg 15%
  • Vitamine B6 0,03 mg 2%
  • Folaat B9 41,2 µg 21%
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 155 mg 8%
  • Calcium 47,4 mg 6%
  • Fosfor 212 mg 30%
  • Magnesium 42,3 mg 11%
  • IJzer 1,3 mg 9%
  • Zink 1 mg 10%
  • Koper 0,29 mg 29%
  • Mangaan 0,396 mg 20%
  • Selenium geen gegevens
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 859 mg 36%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Smørrebrød met haring

Energie en macro’s

  • Energie 244 kcal 1.021 kJ 12%
  • Eiwit 9,6 g 19%
  • Vet 11,5 g 16%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 24,1 g 9%
  • Vezels 1,9 g
  • Zout 1,3 g 22%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 16%
  • Vet 43%
  • Koolhydraten 41%

Vitamines

  • Vitamine A 138 µg 17%
  • Vitamine D 1,2 µg 24%
  • Vitamine E 0,888 mg 7%
  • Vitamine K 0,635 µg <1%
  • Vitamine C 1,3 mg 2%
  • Vitamine B1 thiamine 0,068 mg 6%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,127 mg 9%
  • Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,426 mg 7%
  • Vitamine B6 0,079 mg 6%
  • Folaat B9 29,5 µg 15%
  • Vitamine B12 1,5 µg 58%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 124 mg 6%
  • Calcium 48,4 mg 6%
  • Fosfor 99,8 mg 14%
  • Magnesium 15,9 mg 4%
  • IJzer 1,1 mg 8%
  • Zink 0,683 mg 7%
  • Koper 0,093 mg 9%
  • Mangaan 0,331 mg 17%
  • Selenium 26,2 µg 48%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 528 mg 22%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Gerechten

Vergeleken met andere gerechten

Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

  • Meer calorieën dan 97% van de gerechten.
  • Meer eiwit dan 84% van de gerechten.
  • Meer vezels dan 78% van de gerechten.
  • Meer fosfor dan 97% van de gerechten.
  • Meer calcium dan 98% van de gerechten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Gerechten’

De hele tabel: Gerechten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.

  • Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
  • Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
  • Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Download in de App Store
Eten toevoegen in 17 Fit: zoeken in de catalogus, foto, spraak en barcode

Waar deze getallen vandaan komen

Berekend uit een recept met 3 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).

Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.

Zo rekenen we

Een getal dat niet klopt? Laat het ons weten