Vogelnestje calorieën en voedingswaarde
Vogelnestje: 241 kcal per 100 g, eiwit 12 g, vet 16 g, koolhydraten 11,9 g. 1 stuk (110 g): 265 kcal.
Een hardgekookt ei in een jasje van gehakt, door het paneermeel gehaald en gefrituurd: in de snackbar heet het een vogelnestje, in Engeland een Scotch egg, daar een klassieker voor de picknick en de pub, vaak met mosterd. Eén ei van 110 g heeft ongeveer 265 kcal. Britse gastropubs serveren ze tegenwoordig ook met een zachte, smeuïge dooier.
- Bron van eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van koper
- Bron van folaat
- Eiwit 20%
- Vet 60%
- Koolhydraten 20%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 110 g 265 kcal E 13,2 · V 17,6 · K 13,1 g
- 100 kcal is 41 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 165 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 241 kcal 1.008 kJ 12%
- Eiwit 12 g 24%
- Vet 16 g 23%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,9 g 5%
- Vezels 1,7 g
- Zout 0,82 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 60%
- Koolhydraten 20%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 30 µg 4%
- Vitamine D 0,7 µg 14%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,21 mg 15%
- Vitamine B3 niacine 1 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1,1 mg 18%
- Vitamine B6 0,13 mg 9%
- Folaat B9 42 µg 21%
- Vitamine B12 0,5 µg 20%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 130 mg 6%
- Calcium 50 mg 6%
- Fosfor 170 mg 24%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 1,2 mg 12%
- Koper 0,23 mg 23%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 17 µg 11%
- Natrium 330 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van koper
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B5
- Bron van vitamine B2
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 81% Meer calorieën dan 81% van de gerechten.
- 76% Meer eiwit dan 76% van de gerechten.
- 84% Meer fosfor dan 84% van de gerechten.
- 95% Meer koper dan 95% van de gerechten.
- 90% Meer folaat dan 90% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gehaktschijf 240 kcal
- Spareribs 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Lobster roll 234 kcal
- Chiles rellenos 228 kcal
- Dolma 228 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Vleesspiesjes 230 kcal
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-518.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.