Lobster roll calorieën en voedingswaarde
Lobster roll: 234 kcal per 100 g, eiwit 12,2 g, vet 12,4 g, koolhydraten 17,7 g. 1 stuk (180 g): 421 kcal.
Koud met mayonaise in Maine of warm met gesmolten boter in Connecticut: de lobster roll is een geroosterd, met boter ingesmeerd broodje vol stukken kreeftenvlees. Een broodje van 180 g heeft ongeveer 420 kcal. Het kreeftenvlees zelf is mager, dus de mayo, de boter en het broodje leveren het grootste deel.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine K
- Eiwit 21%
- Vet 48%
- Koolhydraten 31%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 180 g 421 kcal E 21,9 · V 22,3 · K 31,9 g
- 100 kcal is 43 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 165 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 234 kcal 979 kJ 12%
- Eiwit 12,2 g 24%
- Vet 12,4 g 18%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17,7 g 7%
- Vezels 1,2 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 48%
- Koolhydraten 31%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 1,2 mg 10%
- Vitamine K 19 µg 25%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,092 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,808 mg 13%
- Vitamine B6 0,102 mg 7%
- Folaat B9 13,1 µg 7%
- Vitamine B12 0,768 µg 31%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 160 mg 8%
- Calcium 65,8 mg 8%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnesium 25,7 mg 7%
- IJzer 0,614 mg 4%
- Zink 1,7 mg 17%
- Koper 0,634 mg 63%
- Mangaan 0,288 mg 14%
- Selenium 9,5 µg 17%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 408 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine K
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Bron van zink
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Meer calorieën dan 79% van de gerechten.
- 76% Meer eiwit dan 76% van de gerechten.
- 99% Meer koper dan 99% van de gerechten.
- 83% Meer vitamine B12 dan 83% van de gerechten.
- 81% Meer vitamine K dan 81% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gevulde wrap 232 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Kip zoetzuur 250 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Fajita met kip 206 kcal
- Cubaanse sandwich 228 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 6 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.