17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Hinkali calorii și valori nutriționale
Hinkali: 165 kcal la 100 g, proteine 13,1 g, grăsimi 6,6 g, carbohidrați 12,9 g. 1 bucată (50 g): 82 kcal.
Hinkali sunt colțunașii georgieni mari, cu aluatul strâns în pliuri și umpluți cu carne tocată condimentată și zeamă; se țin de codiță și se mușcă cu grijă, ca să nu curgă supa. Unul de 50 g are cam 80 kcal, iar la 100 g sunt 165 kcal. Codița de aluat se lasă de obicei în farfurie, deci contează doar ce mănânci.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Proteine 32%
- Grăsimi 36%
- Carbohidrați 32%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 50 g 82 kcal P 6,5 · G 3,3 · C 6,4 g
- Porție obișnuită · 250 g 412 kcal P 32,6 · G 16,5 · C 32,1 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 155 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 165 kcal 690 kJ 8%
- Proteine 13,1 g 26%
- Grăsimi 6,6 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,9 g 5%
- Fibre fără date
- Sare 0,12 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 32%
- Grăsimi 36%
- Carbohidrați 32%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,475 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavină 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,341 mg 6%
- Vitamina B6 0,182 mg 13%
- Folat B9 11,4 µg 6%
- Vitamina B12 0,793 µg 32%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 159 mg 8%
- Calciu 10,9 mg 1%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magneziu 18,7 mg 5%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 2,4 mg 24%
- Cupru 0,078 mg 8%
- Mangan 0,123 mg 6%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 49,8 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Proteine: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
- 84% Vitamina B12: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 90% Zinc: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 85% Vitamina B1: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Manti 168 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Gyros 184 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Tăiței chinezești cu pui 147 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.